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ウォーミングアップからノリノリでした(^^♪ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級45分。
3週目。

テンポ良くて、
ウォーミングアップからノリノリ(^▽^)
足はVステップやりながら、
両腕と肩はダンスふうにシェイクしたり♪♪
メインに入る前から盛り上がってました。

1ブロック目…後半背面で、
シャッセ→バックマンボビハインド
した後から変わりました。

先週はニーアップだったんです。
ここがツイストでの面替えになりました。

斜め前に面変えたら、
ニーアップ→シャッセですぐ斜め移動。
1週目はぜんぜんわからなかったところ(´▽`*)アハハ
できてみると方向の切り替えが快感でした♪
みんなで勢いつけてシャッセ!

2ブロック目…先週はまだ覚えきれてなかった。
(右から)
右足軸でエルビス → 左足かかとタッチ →
左足ふむ → ボールチェンジで左足前 → 右足ふむ
スタジオ後ろへ(180度)左足から3カウントのジャンプマンボ 
→ スタジオ左向きで(90度)右足から3カウントマンボ
→ スタジオ正面で(90度)左足からVステップ 
→ 左足をバックキック → 右足をバックキック
→ 左足からグレープバイン → 
右足からレッグカール×2回で左へターン(360度)
→ ヒールジャック×2回

面替えたあとのグレープバインは、
一往復してたんじゃなくて、片方だけ。
逆に、レッグカールとヒールジャックは、
どちらか片方ではなく、両方やりました。
先週は混乱してた★
やっと昨日わかりました(^^ゞ

通しは皆さんがんがん踊って
はじけてました。
キックして360度のとこや、
シャッセで回ってヒッジからまた向き変える時とか、
あせって間違ったり(´▽`*)アハハ
笑いましたw
強度強くて面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり

下半身…足の付け根サイドと後ろ、ふくらはぎ

が筋肉痛。
朝から体調いいです(・∀・)


今日水曜日は埼玉県内でヨガの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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