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『体育の日』は祝スケ参加…せず、ヤムナで筋肉痛のメンテナンスをしました。 #tipness #kenkou

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県内の施設で
ヤムナボディローリング(R)をやりました。
(説明してあるサイトを見つけました
ってか”(R)”って前からついてた?。
いま気づきました。)

昨日はザ・『体育の日』
もちろん祝スケ参加も考えました。
早起きできればエアロかなあ、
その体力なかったら、ヨガ出るか、
マイペースでトレーニングを自主練でやるか、
なんて思ってたんです。

案の定ばっちり寝坊。
しかも家の掃除がたまっていて、
それやってるうち、
出かけるのは夜になってしまいました。

もうスタジオレッスンは全部終わってる!
じゃ下半身トレーニングかなあ、
最初はスクワットからやろう。
筋肉痛あるから一応ヤムナでほぐしてから。
そんなかんじで家を出ました。

歩いてるうち気づきました。
筋肉痛がひどくなってる!
もものサイドとか、
お尻ともものさかいめとか、
こりこりこりこりしてしょうがないんです。

こんな日に、
スクワットなんてやっちゃいけないよね?!

結局ヤムナだけになりました。
40分くらいかけてじっくりほぐした☆

施設は、
祝スケ後のまったりした雰囲気。
なかなかいいムードでした。

ヤムナ
ヤムナボディローリング(R)。

ボールは持参(^▽^)
ヤムナ ボール

ボールの上にのっかり、
自体重で庄をかけながら、
筋肉をほぐしていきました。
お尻、もも、ふくらはぎ、背中、首、アタマなど。

お尻ともも裏のさかいめ、もも裏、内もも、
外もも、もも前が特に固くなってました。
左足なんてどこ押してもこりこり☆

上半身では肩甲骨まわりがダル痛くなってたし。
ここもボールでゆっくり庄をかけます。

以外なとこでは、首が気持ちよかった。
も知らず知らずのうちに、
疲れてるんですねえ。

帰りは足がかなり軽くなってました。
効いた効いた(*^^)v

これもまたどっかで、
再指導受けたいです。
パーソナルとかで。

自己流化してても(?)、
こんなに気持ちいいんだもの。
あらためてちゃんと習いたいな。

【昨日の効果】
筋肉痛がだいぶラクになってきました。
股関節サイドは若干痛みが残ってます。


今日火曜日は都内でエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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