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できたと思ったのはまだ早かったです(^^ゞ。中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。
1ブロック目…2週目。
やっと32カウントぶん覚えることができました(^▽^)
先週は踏んでカールしたとこと、
クイックビハインドの後の1カウントが、
記憶から抜けてました。
だから4カウント少なかったんですねー
いやいや★

昨日はこれに加え、難易度UP!

(右から)
右へ3歩クロスウォーク →
スタジオ右斜めへ(45度)左足ワンストンプ → 
スタジオ左斜めへ(90度)左足からクイックマンボで右足前へクロス
→ スタジオ右斜めへ(90度)
左足からクイックビハインドクロスで右足後ろ → 
右足軸で右へくるっとツイストしスタジオ右向き(225度)
→ 左足軸で右足カール → 右足ふむ → 
左足からクイックビハインド → 右足ふむ → 
左足からピボットターンでスタジオ右向き(360度) 
→ 左足からクロスウォークを2歩 → 
スタジオ正面で(90度)左足でジャンプ → 右足を前にふむ 
→ 足からピボット2回(360度) → 左足からVステップ →
左足から両足を開いてジャンプ → 左足つま先タッチ
→ 左足かかとタッチ → 左足つま先タッチ

1回目のクイックマンボの後が、
難しくなったところです。
先週はヒップシェイク2回でした。
ここがすごい難易度UP。
中上級のうちの上級部分?!

クイックビハインドクロスと
クイックなツイストターンで
方向転換する動きになりました。
クイックな動きが連続。
半拍ずつ動きを押さえなければ☆
しかも方向変えなければ!
ま、間に合わない!

ツイストの2分の2拍目で、
きっちり重心移動できてないと、
うまく回れないし、
次のレッグカールで足が逆になったりします。
む、難しい…
なかなか思うように動けません。

スキル不足でごまかし続けてましたw
クイックなビハインドクロスで、
思い切り足を引くようにすると、
ツイストで回りやすいみたい。
うーん、来週またチャレンジ!

2ブロック目…1週目。
(右から)
右へシャッセターンでスタジオ左向き(270度) →
左足から3カウントのバックマンボ →
はずんで右足前にスイッチ → 左足つま先ついてニーアップ
→ 左足つく → 右足つま先タッチ → 右足前にキックしてつく
→ スタジオ正面(90度)で左へシャッフル → 右へシャッフル 
→ 左足をニーアップしながら右へターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からツイストでスタジオ正面(180度) → 
左足からクイックシャッセ → 右足からクイックシャッセ 
→ ステップニーアップ×2回

踊ってると全体不思議なかんじがします。
ニーアップで後ろ向いて、
ツイストしたらあっという間に正面とかw
前にもこういうのやったかも。

やると不思議ですが、
振り付けを書き出してみると、
コンビネーションの元になってるのは、
基本ステップなんです(@_@。
来週はもっと難しくなりそう。

3ブロック目…2週目。
背面への面替えが入ってきました。
面替えたらとLマンボの、
最初の前足クロスが、
なぜかうまくいかなくなりました?!
クロスの後もなぜか戻れないしw
面替えはじまった時は、
めちゃめちゃになって、
みんなで笑いました。

足の動きを思い出す頃には、
皆さん楽勝だったみたい♪♪
勢いつけてくるくる方向替えてました。

通しはカッティングハーフ!
くるくる回ってとても楽しかったです。
やっぱりこのクラスがイチバン好き。
ありがとうございました!


2週目のコリオは難しかった。
来週3週目で終わりです。
いまひとつ、できる自信ありません。
来週あたり、みんな出来てて、
自分ひとりごまかしてる可能性が高い(´▽`*)アハハ

だけど、こういう難しい振り付けは、
金曜の上級クラスでもやりそうです。
できなかったら、
そっちも出てガンバるかんじ。
こうしてまた金曜も、
抜け難い気分になってきますw
出来たと思ったのはまだ早かったかも。

【昨日の効果】
上半身…みぞおちのあたり、腰、
背中、肩・肩甲骨回り

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
エアロ1本だけですが、
全身入りました。
もも裏が特に痛いです。


今日月曜日は『体育の日』。
何やるかは未定です。

家の用事を優先したいので、
休みの可能性もあります。
『体育の日』なのにねw

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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