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奇跡的にできました(*^^)v上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
難易度UP!
前半は、
コサック→クイックマンボの後、
背面の面替えが入りました\_(^◇^)_/

最後のAステップとVステップも展開。

(右から)
…左足から3カウントのリバースターン(360度)
→ 右足つま先タッチ
→ 右足からオープンマーチ2歩
→ 右足つま先タッチ → 右足ふむ

同じ足でつま先タッチとトウタッチして終了。
細かいリードチェンジで混乱してきます(´▽`*)アハハ

2ブロック目…2週目。
む、難しかった。

(右から)
右足軸でレッグカール → 左足ふむ 
→ 右斜め前にキック
→ 下ろした左足からクイックマンボで右足前
→ クイックバックマンボで右足後ろ →
ツイストではずみスタジオ後ろ向き(180度)
→ 縦のシャッフル1回で右足後ろ →
右足後ろへキック → 右足からリバースターン(360度)
→ 右足軸でニーアップ →
左足から右へ3カウントターンでスタジオ正面(180度)
→ スタジオ右へシャッセ
→ スタジオ後ろ向きで(180度)右足をバックマンボ
→ 左へ左足からピボットターン(180度)
→ スタジオ左向きで(45度)左足からステップニーアップ
→ スタジオ正面で(45度)右足からステップニーアップ

ツイストとシャッフルでぽんぽんはずんで面替え。
最初、見本を見たとき、
今回撃沈かな、と思いました。
でも昨日は、
インストラクターのいうとおりに動いてたら、
奇跡的にできました( ^∀^)
わーい♪♪

冒頭の、
カールしてふんでキックっていう組み合わせ、
ステップとしてはシンプル。
なのに、何回かやってたら、
約束のように混乱してきて、
逆やりそうになりました♪

こういうのよく思いつきますねー
通しでは混乱する人が続出!
最初は全員できてたはず。
不思議〜

3ブロック目…1週目。
まだシンプルな段階。
大きくたくさん動けました。

通しはカッティングハーフ!
くるくる回りながら面替えの繰り返し。
できたんだけど、終わってみたら
どうしてたのかわかんない?!

動いてるうち気分アガがってきます(´∀`∩)↑age↑
きのうはお客さん多め(・∀・)オッケー!
元気よくかけ声かける方もいて、
すごい楽しいエアロでした。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり、背中

下半身…足の裏、もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、すね、お尻

が筋肉痛。

起きたらあちこち痛い☆⌒(>。≪)
エアロ1本だけなのに全身入ってます。
イチバン痛いのが足裏。
もも、ふくらはぎもきついです。


今日土曜日は久々に2店舗遠征!
まず都内でエアロビクス
その後千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。

首都圏は午後から雨の予報。
今は陽ざしがあって快適だけど。

これからフィットネスしに行かれる方も
多いかと思います。
大した雨じゃないといいですね。

報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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