FC2ブログ

ピラティス!。1本目はドSな腹筋(^▽^)。2本目は初めての種目も♪ #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスを2本やりました。

昼間は仕事が忙しく、
休憩はトイレ休憩が1〜2回取れたのみ。
作業中ずっとモニターを見続けているので、
気がつくと疲れてます。

2本出られたのはいいですが、
集中力が途切れがちでしたo(TヘTo) くぅ

ピラティス
30分。
男性は2割弱でした。
腹筋メインのセッション。

種目は、
ショルダーブリッジ → ハンドレッド(足は90度) →
ロールアップ(ダウン)スーパイン → ハンドレッド(足は45度)

全体に腹筋をがしがし使って鍛えた印象。
ロールアップは、と〜ってもゆっくりやりました。
ゆっくりの方がきつい種目☆

骨盤から背骨までの骨まわりを、
ひとつひとつ動かし、
ゆっくり仰向けになったり、
起き上がったりします。
お腹でずっとバランスを取り、
支え続けながら動きます。

どSなコアクラス♪♪
みんなうめき声を出しながら、
喜んで鍛えました(´▽`*)アハハ

ハンドレッドは2回も(!)やりました。
2回目なんて、ロールアップで苦しんだ後、
イチバン最後にもってきたんです。
しかも足は45度。
1回目より強度UP!
…Sです。

30分で十二分に腹筋を鍛えました。

ピラティス
45分。
男性は3割近くいました(^▽^)

1本目が終わった時点で、
レッスン待ちの長い行列ができてました。
いちかばちかで並びます。
ぎりぎり定員に入れました\_(^◇^)_/

ただ残念なのは
1本目でけっこう疲れ、2本目のセッションでは、
集中力が途切れがちだったんです(@_@。

種目は
ショルダーブリッジ → シザーズ → サイドベンド
→ 背中のエクササイズ → ワンレッグサークル

う〜ん、もっと何かやったような気もします。
思い出せないw

背中のエクササイズは初めてやった種目。
種目名も不明(n‘∀‘)η

うつぶせになり、両ひじを肩の下で折り、
上半身を支えます。
ここまではレッグプルプローンに似てました。
違うのは足。
恥骨はマットに付け、
足全体を少し浮かせるんです。
少しだけ上げるわけですが、
これがなにげに苦しいです。

全身を維持するのに、
背中とお腹、両方使うし、
足を浮かせるのには股関節がーー
なかなか動きません。
胸からアタマまでがつい下に落ちてきます。
そうならないよう、キープするのも大変でした。
日常生活じゃまず出てこない動き(^^ゞ
あははっ(´▽`*)

サイドベンドとワンレッグサークルも
久しぶりにやりました♪

半分以上ががらっと入れ替わり、
また先月とは違う刺激です。

ひととおり種目を終え、かなり疲れました。
そして、最後の深呼吸のあたりで、
ぼーっとし、
うっかり深呼吸しないでしまいました。
気がついたら皆さん深呼吸終わるとこだった(゚Д゚)ノ
昨日はそれだけが心残りですw
もったいなかった。


2本出られてラッキー(*^^)v
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…みぞおちからへその下にかけて、二の腕、
肩・肩甲骨まわり、わき腹、背中

下半身…もも裏、うちもも、足の付け根、お尻

が筋肉痛。
ヨガやった翌日のピラティス
今朝は、ヨガの筋肉痛の上に、
更に筋肉痛がのかったかんじです。


今日金曜日は都内でエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネス&スパ上野」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村


スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

2本出れて良かったですね

ハンドレッドはとても苦手です (T_T)
お腹が痛くなる前に首が疲れてしまうんです (T_T)
きっと何かやり方が間違っているんだろうな~
そんな難しいハンドレッドを2回もなんて、きつそうなレッスンです。
僕もビールばかり飲んでいるから、もっとお腹周りの運動をしないと。。。 帰れない所まで行ってしまいそうです。

Re: きついですよね!

きついですよねー
ワタシもお腹だけでなく首も痛くなります。
全身きつくて、
息するの忘れそうになりますねっ(;´∀`)

30分で効果を出そうと頑張るのか、
キツいエクササイズがてんこ盛りのクラスです。
でもキツい種目やるようになってから、
お客さんが倍増しました。

同じくキツイのをやらないと、
お腹まわりはヤバイかんじ★
みな考えることは一緒なのかもしれないですw
FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
08 | 2020/09 | 10
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 - - -
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード