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ヨガで癒された♪トレーニングもやりました(^▽^)」 #tipness #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県内の施設で、
ウエイトトレーニングヨガをやりました。

ウエイトトレーニング
超久しぶりです。
もっちろん、
筋力はばりばりに落ちてましたw

やったのはチェストプレスとラットプルダウン。

チェストプレスは2セット、10回と8回。
以前なら15回いけた重さですが、
ぜんぜんです。
すっごい重く感じる☆

ラットプルダウンも、似たようなかんじ。
2セット。
やっとやっと10回と9回でした。
ずっとこの重さでやってるのに。

鍛えないと確実に
筋肉は衰えるってことですね。

時間見つけ次第、なるべく
トレーニングも続けていきたいとこです。

ヨガ
45分。

ポーズの名前を英語で言うことが多いです。
例えば、“舟のポーズ”→“ボート”とか。
ニューヨークスタイルのヨガみたい?!
オシャレ♪♪

前半の立ちポーズでは
太陽礼拝をはさんで、
戦士のポーズや三角のポーズ、
ピラミッドなどをやりました。
ダウンドッグがたくさん入ります。
アタマを下にして、ひざは伸ばして。
とっても気持ちイイです。
やみつき(´▽`*)アハハ

左股関節、自分じゃ、
だいぶよくなったと思ってたわりに、
動いてみるとまだまだかも。

ピラミッドで骨盤を正面にする時、
股関節がきつかったり、
三角のポーズから、
後ろで手をつなぐポーズに入るとき、
やりにくかったり。

戦士のポーズⅢがいちばんきつかったな。
片足で立って上半身を倒すポーズですが、
左足軸だとぐらぐらして冷や汗モノ(^^ゞ

後半は座位。
はとのポーズ、むりやりやって出来ました。
前はもっと柔らかくできてたんです。
昨日やったら、
カラダが前より固くなってて、
軽く老いを感じましたww

最後は、
仰向けでくつろぎのポーズをとったり、
瞑想したり、
静の時間もあるのがたまりません(*^^)v
癒される〜
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、二の腕、腰、わきの下、背中、
肩・肩胛骨まわり、みぞおちのあたり

下半身…もも(サイドと裏)、足の付け根サイド、
ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
体幹にばりばり入りました。


今日木曜日は都内でピラティスの予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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