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動きが合うようになってきました♪楽しくなってきた(^▽^) 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級45分。2週目。

1ブロック目…後半がわかってきました\_(^◇^)_/

(右から)
スタジオ右斜め向き(45度)で右足から縦のシャッフル×2回 
→ 左足をニーアップしながらスタジオ左斜め向き(90度) 
→ スタジオ左向き(45度)で左足バックマンボ 
→ 左足からキックチャチャでスタジオ正面(90度)
→ 左足から右へリバースターン(360度) 
→ 左へシャッセ → 右足からヒッジ 
→ 右足から左へリバースターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足から縦にシャッセ → 左足バックマンボ
→ 左足からビハインド → 右足軸で左足ニーアップ →
左足軸のニーアップでスタジオ正面へ(180度) → 
下ろした右足からスタジオ斜め左ヘシャッセ(45度)
→ 左足からポニー×2回

後半、背面でシャッセの後、
先週はビハインド2回なのかなと思ってたら、
間違いで、1回でした。
そんでなかなかできなかったんです。
わかってすっきり。

ここでビハインドの後、
1回ニーアップしたら、
2回目のニーアップで大きく回り込んで正面に戻る。
やっとわかりました(*^^)v
(この2回目のニーアップが、先週はツイストでした)

戻って更に斜め向きでシャッセ。
面替えが連続してたんです!
皆さんすごい勢いでぐるっと回って
シャッセしてました。
昨日やっと同じタイミングで動けるようなりました。
できてみるととっても気持ちイイです(^^♪

2ブロック目…細かい足の動きがわかってきました。
(右から)
右足軸でエルビス → 左足かかとタッチ →
左足ふむ → ボールチェンジで左足前 → 右足ふむ
スタジオ後ろへ(180度)左足から3カウントのジャンプマンボ 
→ スタジオ左向きで(90度)右足から3カウントマンボ
→ スタジオ正面で(90度)Vステップ 
→ 左足をバックキック → 右足をバックキック
→ 左足からグレープバイン一往復
→ ヒールジャックを交互に4回

エルビスの後のチャチャっという足、
先週はわかってなくて適当でした。

ここって、先週思ってたのと違い、
足を逆に入れ替えて、
ボールチェンジしたんじゃなかったです。
つま先ついた後、かかとタッチしてから、
ついてボールチェンジでした。
ここも足が合ってきて納得(*´∀`*)☆

ただ、ここで安心してしまい、
背面ジャンプマンボした後の、
足順は記憶があやしいです。
スタジオでインストラクターを見ながらやった時は
できたんですけど。

記憶が一部あやしいもののw、
やっと皆さんと同じタイミングで
踊れるようになってきました(^▽^)
動きが合ってきたら、
気分がすごい上がってきた(´∀`∩)↑age↑
はずむとことか、くるっと面替える時とか、
はじけるかんじで楽しかったです♪♪
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…腰、背中、みぞおちのあたり

下半身…もも全体、足の付け根サイド、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
うちももと体幹に入りました。


今日水曜日は埼玉県内でヨガの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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