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日曜クラスがいちばん好き\_(^◇^)_/中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
ダブルカールで始まるコリオ。
バックキックしてシャッフルするとこが
今週も厳しい☆
何気にごまかしながらやります。
何回かは成功しました(^▽^)
ターンが連続して強度強いです

2ブロック目…1週目。
(右から)
右へ3歩クロスウォーク → 左足ワンストンプ →
クイックマンボで右足前 → 左重心のヒップシェイク →
右重心のヒップシェイク → 左足からクイックビハインド
→ 右足からリバースターン(360度) →
右足からクロスウォーク2歩で前進 →
右足をジャンプマンボ → 左足からピボット2回(360度)
→ 左足からVステップ → 左足から両足を開いてジャンプ
→ 左足つま先タッチ → 左足かかとタッチ
→ 左足つま先タッチ

4カウント足りない(^^ゞ
また何かが記憶から抜けています。
ヒップシェイクってもう2回くらいやった?
それとも、クイックビハインドの後の
ピボットが2回なのかな?
たぶんすごいさりげないとこですw

ヒップシェイクで重心適当になりやすかった。
ここで間違えると、
次のクイックビハインドは逆に飛んでしまいます(´▽`*)
最後のかかととつま先のタッチは、
足の筋肉をガンバって使うかんじでした。

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足軸でニーアップ → 右足かかとタッチ
→ 右足軸でリーグジャンプ → 左足つく 
→ 右足3カウントマンボ 
→ 左足からLマンボ(4カウント) →
左足からピボットターンでスタジオ左向き(270度)
→ スタジオ奥へグレープバイン 
→ スタジオ鏡へグレープバイン  
→ スタジオ正面でレッグカールを交互に4回

わ!出た!!
土曜日みんなで撃沈したコリオの
簡単バージョンでした。

昨日はインストラクターがしっかり見えました。
ひと安心(n‘∀‘)η
(問題は土曜日できるかどうかです)

通しはカッティングハーフしました。
たくさん動いてとっても楽しかったです( ^∀^)
ありがとうございました!


こちらの先生のレッスンは、
金土日3日間のうち、
日曜のこのクラスが、
いちばん落ち着いてでき、
いちばん楽しいです(*^^)v

出始めた当初は、
振り付けについていくのが、
今よりもっと大変だったため、
土曜、金曜と遠征が増えていったのです。

いちばんはまってる時は、
週四日出てたりしましたw
よくやったなあ(^^)

大変なのは相変わらず。
だけどそろそろ、
日曜クラスだけに戻しても、
OKじゃないかなって気になってきました。

さすがに慣れてはきましたし。
同じ振り付けでも、
日曜クラスは、金曜や土曜より、
やりやすいような気がします。
(施設の企画勝ち?
どう感じるかは個人差ありますが)

それに混みすぎてません。
ここはひとつ考えどころ☆

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
体調スゴイいいです(*^^)v


今日月曜日はフィットネスはお休みします。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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