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カレーでスタミナつけてピラティス!きのうは2本出られました♪ #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスを2本やりました。

2本目は定員ぎりぎり。
自分が定員に入れた最後の1人でした。
ラッキー♪

そうか、今週って上期の最終週。
忙しくて来られなかった方も
多いのかも知れないです。

それでも2本とも、
全体の3割近くは男性客でした。
ピラティス人気が定着してる感じです。

前に出た時は、
45分セッションで軽く貧血を起こし、
もったいなかった(゚Д゚)ノ

二の舞にならないよう、
ランチに社食で
白身魚フライのカレー(530円)を食べ、
スタミナつけておきました。
ばっちり(*^^)v

貧乏人にとって、
500円超えるランチって、
ちょっと気合いります(^^ゞ

でもピラティスの時に脳貧血じゃ
それはそれでもったいないし。
頑張りましたw
施設利用料1050円も払わなければならないし。

ランチ代530円+利用料1050円

う〜ん、昨日だけで1580円☆
この他にホームの月会費もだから、
お金がかかってるゼイタクセッションでした。

ピラティス
30分。
最初にひざを90度に折ってのシザーズ、

その後は足を伸ばした更にきついシザーズ。
アタマも上げます。
伸ばした足の自重に、
ぐるんぐるん振り回されてるようで(^^ゞ
バランスすごい大変でした。
腹筋に効く〜

最後ショルダーブリッジ。
お尻を上げきったところで、
更にアドバンスな動きが入りました。
ここから片足を上げてキープ!

足が、自分の足が重い〜(^^ゞ

お腹はもちろん、
ももの裏やうちもももかなり使いました。

ピラティス
45分。
最初にショルダーブリッジ。

続いて、
種目名がわからないエクササイズを2つ。
両方ともお腹にきましたw

ひとつは、まず仰向けでテーブルトップポジション。
だからハンドレッドかな〜
と思ったら、そうじゃなかった★

ここでチェストリフトしながら、
腕を前後に動かしました。
支えるお腹がきつかったw

2つ目は更に、
テーブルトップにした両足を、
カウントとりながら45度で伸ばして、
首や腕も合わせて動かました(^^ゞ
足伸ばすと自重がきつい〜(@_@。

前半はこれではじまり、
続いてスワンダイブ、サイドキック、プッシュアップなど。

最後は、ふくらはぎのストレッチ、首のストレッチを、
念入りにやって終了。


2本とも地味にきつかった(@_@。。
骨盤まわりとか、わき腹とか、
いろんなところを鍛えます。

終わった後はカラダが、
ラクに動けてるかんじでした。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…みぞおちからへその下にかけて、肩・肩甲骨まわり、
わきの下、二の腕、背中

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ

など、全身が地味に筋肉痛(^▽^)
前日のヨガとトレーニングの影響も残ってます。


今日金曜日は都内でエアロビクスの予定です。

木曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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