FC2ブログ

新コリであせる?!(^^ゞ。がんがん踊って面白かったです♪ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…1週目。
(右から)
右足軸でダブルカール →
左足軸のニーアップでスタジオ左斜め(45度)
→ バックツイストでスタジオ右斜め(90度)
→ 左足から縦シャッフル×2回 →
左足からピボットターンでスタジオ後ろ向き( 135度)
→ 左足から縦シャッセでスタジオ奥へ →
右足から左へ3カウントターン (360度) →
左足からAステップターンでスタジオ正面(180度) 
→ 左足からシャッセで前進 → 右足ふむ → 
左足ステップニーアップ → 右足ステップニーアップ

新コリ\_(^◇^)_/
シャッフルして後ろ向いただけで、
もうあせってしまいましたw
大丈夫かっ?!(゚Д゚)ノ

後ろ向いたら即シャッセ。
そのあとAステップの半回転で
正面に戻ってきます。

ひとつでもカウント落としたら、
自分がどこにいるか
わからなくなるコンビネーション((((;゚Д゚))))

最後、ふんでカウントずらしてから、
ステップニーアップ交互にやって終了☆

来週もっと難しくなるかもと思うと
やばいですねー

2ブロック目…2週目。
アクロスでスタート!
回る動きとタップやニーアップが
組み合わさって、
込み入ったコンビネーション。
もちろん面替え有り。
きのうは変更がなくて安心♪

…ということは、
来週ぐっと難しくなる可能性があります(^^ゞ

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足ステップツイスト → 左足ステップツイスト
→ 右へギャロップ → 左足軸のヒールジャック
→ 右足軸のヒールジャック →
左足からボックスでスタジオ右向き(90度) 
→ 左足マンボ
→ スタジオ正面で(90度)クイックマンボし右足前
→ 左足ふむ → 右足軸でレッグカール 
→ 左足からピボットターン2回(180度×2)

シンプルで強度強いブロック。
ギャロップとかヒールジャックとか
思い切りはずんでました(^^♪

通しはカッティングハーフ!
すごい強度です\_(^◇^)_/
集中力いるとこで、
インストラクターが面白いことを言い、
みんな崩れそうになったりして、
笑った笑った(´▽`*)アハハ
皆さん気合入れて動いてました。
面白かった〜
ありがとうございました!

【昨日の効果】
ももの前と後ろ、足の付け根前側、ふくらはぎ、お尻、
が筋肉痛になりました。
体調とってもいいです(^▽^)

股関節は左の方がより痛みますが、
だいぶ左右差が縮んできました。


今日から帰省。
こちらへ戻る金曜日まで、
フィットネスはお休みです。

お盆に帰ってないぶん、
シルバーウィークは帰ることにしました(*´∀`*)

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード