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代謝UP?!頭痛も軽くなってきました(^▽^)。上半身のウエイトトレーニング #tipness #kenkou #karada

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県内の施設で、
ウエイトトレーニングをやりました。

神奈川県近くの施設へ、
ピラティスやりにいこうかな、
っていう考えもありました。

でも連日の睡眠不足で
昼間からお疲れ気味。
アタマががんがんします。
その施設まで行ったら、
帰るのに1時間くらいかかるし。

次の日5時起き☆
きついっ!

地元でまったり、
トレーニングすることに決定(^^ゞ

それでも、体調のいい時、
いつか行きたいなー
とは思っているのですが。

ウエイトトレーニング
上半身4種目。

ストレッチを30分ほどやってから、
トレーニングにかかりました。

上半身は一週間ぶり。
最近の自分にしては、
こなせてるほうです。

なにしろこのところ、
2週間に1回に
なっちゃってましたから(゚Д゚)ノ

種目は、
ダンベルプレス → ダンベルインクラインプレス
→ ラットプルダウン → ローロー

ダンベルプレスは2セット15回ずつ。
お、重い〜
2セット目も15回クリア。
重いながらもイケました。

インクラインプレスですでに疲れてきた★
2セット、10回と8回でした。
胸のトレーニングでスタミナを
かなり持っていかれたみたい(;´∀`)

ラットプルダウンは、
2セット、11回と10回。
最初は、大して重くない♪
15回楽勝だなあなんて思ってたんです。
途中からぐっと重さがきつくなりばてばてにw
2セット目はやっと10回。
まっ、こんなもんよ(^^ゞ

ローローはマシンが混んでました。
あきらめて締めのストレッチに入ったら、
ちょうど空いた(*^^)v
ラッキー\_(^◇^)_/走っていきました。

やってみたら、
すっかり疲れていて、
2セット10回と9回。
それでも、
背中をせいいっぱい使って、
ウエイトを引きました。
最後に入った♪
回数は少かったけど貴重です。


最初のダンベルプレスやった段階から、
カラダが温まり、
昼間の頭痛がだいぶラクになってきました。
代謝UP!(*^^)v
ありがとうございました!

【昨日の効果】
鎖骨の下、肩・肩甲骨まわり、背中、二の腕、腰
が筋肉痛。

足は、股関節のサイドと前に、
まだ痛みが残ってます。
左はうちももも。


今日木曜日は都内で
ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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