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一番いいところで終わってしまいました(´▽`*)アハハ中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内の施設で、
エアロビクスをやりました。

仕事の後、メトロとJR線を乗り継いで
施設へ向かいます。

乗り継ぎに失敗(゚Д゚)ノ
1本遅い電車になってしまいました。
駅から施設へダッシュ!

始まる直前にスタジオに飛び込みました。
インストラクターが見やすい場所は、
もちろん残ってません(T_T)

ちょっと空いてる場所をみつけて
入って行きましたが、
視界が他の人たちと重なっちゃってw
場所的なイミでも難易度高かったです。
ピーーンチ (;・∀・)
時間ぎりぎりはつらいよ★

でも始まると、盛り上がってきて、
すぐ気にならなくなりました。

エアロビクス
中上級45分。
3週目。

ウォーミングアップは時間をとって、
バラエティに富んだ動きをたくさんやります。
Vステップの手を上げそうにして、
わざとあげなかったりとかはお約束w

その変わりメインパートが展開早かった(*^^)v
1ブロック目とか最初から殺人的な強度!
皆さんすごい勢いで、
ジャンプやリズムチェンジしながら、
くるくる方向変えてました。

2ブロック目は、3週目にして、
やっとわかってきました。
先週は2週目だったのに、
まだ記憶が違ってたんです(^^ゞ

(右から)
右へシャッセ → 左足バックマンボ 
→ 左足を右斜め前(45度)でつく
→ 左へニーアップターンし斜め左後ろを向く(180度)
→ 左足ふむ → 右足ビハインドでスタジオ後ろ向き(45度)
→ 左足ふみ右足ビハインドクロスでスタジオ正面(180度) 
→ 右斜めへ左足でジャンプ(45度)
→ 右足からビハインドでスタジオ左向き(135度)
→ 左足マンボ → クイックマンボで右足前 
→ スタジオ後ろ向き(90度)で左足からAステップ
→ 左足からVステップ 
→ 左足から左へボックスターンでスタジオ正面(180度)

前半1回目のビハインドからを
先週覚え損なってたんです。
次のジャンプ→ビハインドの方向転換は
エルマンボみたいなかんじになるんですねー
先週だってやったはずなのに★

そうするとマンボ→クイックマンボは、
左足からになります。
クイックマンボではずんでスタジオ後ろへ90度♪
ここがやっとわかった〜\_(^◇^)_/
すっきり。

ハイペースで強度も強く満足♪
通しはあと3回くらいやりたかったです。

もっとはじけそう、っていう、
一番いいところで時間になりました。
ありがとうございました!

もっとやりたかったなー
45分が短く感じます。

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、お尻、すね

が筋肉痛。


今日水曜日は埼玉県の施設で
ウエイトトレーニングの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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