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上級はチャレンジが多いです♪雰囲気もすごい楽しかった。エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目
チャチャチャがいっぱい出てきます。
最後のサイドンマンボはターンになりました。
ターンが連続(^▽^)

2ブロック目…2週目
方向転換がたくさん!

1カウントふんで180度→マンボ&クイックマンボで180度

が難易度高かったです(^^ゞ
足からまりそう?!

足の順番はわかったのに、
動くタイミングをはずして、
成功率50%くらいでした(´▽`*)アハハ
来週またチャレンジ♪

3ブロック目…1週目
(右から)
右足からビハインド → 左足かかとタッチ →
左足ふむ → 右足から足を開いてはずむ →
右足から2歩歩く → 右足ふむ → 左足横でタップ →
左足から右へ3歩クロスウォーク → 右足横で2回タップ
→ 右足ニーアップのまま2カウント留める →
右足クロスしてふむ → 左足サイドマンボ →
右足サイドマンボ → マンボシャッセで縦に1往復

カウントになじむのに時間かかりました。
奇数カウントと偶数カウントの混ざり具合が楽しくて?!

一見シンプルなんですけどー

前半ヒールタッチしてふんではずむところは、
重心を踏んでる足にしっかり載せないと、
逆足になりやすいかんじ。
けっこう失敗してましたw
あらら(^^ゞ

来週かなり難しくなるかな。
今のうちに覚えとかないと☆

通しはカッティングハーフ♪
足からまりそうになりながら、
みんなでガンガン踊りました。
かけ声かけるお客さんがたくさんいて、
雰囲気もすごい楽しかったです。
おもしろかった(^^♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、背中

下半身…足の裏、足の付け根、もも裏、うちもも、お尻、すね

が筋肉痛。
股関節の前の方が特に痛いです。
あと足の裏。


今日土曜日は千葉県の施設で
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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