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もう一回やりたい?!上級エアロビクス(^^♪ #tipness #kenkou #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
高速ターンと面替えが入ってきました。
更に難コリ化。
いきなり向きで迷うw

(右から)
右足を横でタップ → 右足を前でタップ →
右足引いてボールチェンジ → 左足から右回りでターン(360度)
→ 左足つま先タッチ → 左足前にキック →
下ろした左足から左回りでケットントン(360度) →
右足からスピンターン(360度) → 
右足3カウントマンボでスタジオ左向き(90度) →
左へシャッセ → フリーズ → 右足ラウンドニーアップ
→ 下ろした右足からクイックエルビスではずむ →
左足から両足を開いてはずみスタジオ後ろ向き(90度)
→ 左へターンしながら右足ジャンプ・左足後ろへキックして下ろす(360度)
→ 右足3カウントターンでスタジオ正面(180度)
→ クイックシャッセ×2回で前進

先週正面で
ワンストンプ → 3カウントマンボ

だったところが
スピンターン(360度) → 3カウントマンボでスタジオ横向き(90度)

になりました。
ここから横向きで展開(^^♪

でもこのブロックで一番難しかったのは、
後半、シャッセの後、片足を回し上げ、
いろんなステップではずみながら、
1回転したところ。

コリオのイメージはつかめてるのに、
脚力が追いつかない。
リズムも難しかった。
修行になってます(;・∀・)。

2ブロック目…2週目。
Vステップして、シャッセで始まるブロック。
左右へボールチェンジの後、

ピボットターン → ランジ → ジャンプ →
引いてボールチェンジ → ピボットターン

になり、難易度上がりました。
ターンとはずむ動きが連続(^▽^)

3ブロック目…1週目。
シャッセ → 3カウントマンボで始まるブロック。
シャッセ→クイックマンボが2回出てきます。

180度のステップニーアップターンの後、
シャッセターンで逆回転するとことか、
最初アタマが真っ白でした。
1週目でシンプルなはずが、
既にやばかったです(^^ゞ

通しはカッティングハーフ。
回ったりはずんだり\_(^◇^)_/
踊ってるうちにアガってきました。
ありがとうございました!

1ブロック目とか、
イマイチ出来てないまま今週で終わり★
もう1回くらいやりたい気がします。
どこかで代行とかやんないかなーー

【昨日の効果】
もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根、すね
が筋肉痛。

昨日もエアロ前にヤムナで足をほぐしました。
左右差は縮まってます。
左足を上げた時、股関節の前側が、
まだ痛いんですよね。
それでも先週よりはずっとまし☆
もうちょっとかな。


今日土曜日は千葉県内で
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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