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ジャンプの足はどっち?だんだん出来てきました♪♪中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。
クイックマンボ、シャッセ、
方向転換でとっても忙しいです(^^♪

2箇所変更でターンが増えました。
レッグカールしてたとこがステップタッチ。
3カウントマンボは3カウントターンになりました。

2ブロック目…1週目。
(右から)
レッグカール×2回 → 右足ふむ → 左足斜めランジ
→ 右足3カウントマンボ → 左足サイドストンプ
→ 左へ2歩クロスウォーク → 左足からシャッセ 
→ 右足ふみスタジオ左向き(90度)
→ スタジオ右向きで(180度)左足軸のリーグジャンプ
→ 右足前でつく → ツイストでスタジオ左向き(180度)
→ 右足軸のレッグカール → 左足ふむ
→ 右足3カウントマンボでスタジオ正面(90度)
→ 左足4カウントマンボ(ここは記憶があやしいです)

前半シャッセの後からがツボ☆
ふんで向き変えてジャンプする時、
どっち足ではずむのか、
感覚的に自信なくすっていうか(;´∀`)。
しかも更にツイストで反転。
迷ってる余裕はないですw

3ブロック目…1週目。
(右から)
ステップツイスト → 左足から右へターン(360度) →
左足ワンストンプ → 左足ふみ右足スライドで寄せる
→ 右足ふみ左足スライドで寄せる
→ 左足から右へクロスウォーク(ストップモーションで)
→ 左足ビハインド → 右足ふむ
→ 左足からAステップ → 左足からケンケン交互に4回

あらら、スライドでうまく足が滑らない(;´Д`)
これができればかっこよさそう♪
全体にシンプルで大きく動けました!

通したらたくさん動けて、
とっても楽しくなってきました\_(^◇^)_/
2ブロック目は
通してるうちだんだん出来てきた♪
難しいクラスって、
できないことができてくると、
すごく嬉しいんですよね。
ありがとうございました!
こうやってはまっていきます☆

【昨日の効果】
足の付け根前側が筋肉痛。
体調はすごくいいです♪

昨日もエアロの後ヤムナでほぐし。
おかげでだいぶ左が良くなってきました。
ボールの上で転がってると、
足&お尻の筋肉が、
こりこり固まってるのがわかります。

左どころか、今朝は
筋肉痛がほとんど出ない?!
ヤムナすごいわ。
ただ、今まだ朝だから。
夕方あたりじわじわ出てくるかもしれないです。


今日月曜日は埼玉県内で、
ヤムナとウエイトトレーニングの予定です。
報告はまた明日!

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ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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