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リズムとカウントが難しかった(^▽^)たくさん回らないと♪ 上級エアロビクス #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
3カウントのサイドマンボで始まるコリオ。
横へシャッセしてたのが、
縦のシャッセになりました。

2ブロック目…2週目。
(右から)
右へクイックシャッセ → 左へクイックシャッセ
→ 右足を横でタップ → 右足を前でタップ →
右足引いてボールチェンジ → 左足から右回りでターン(360度)
→ 左足つま先タッチ → 左足前にキック →
下ろした左足から左回りでケットントン(360度) →
右足3カウントマンボ → 左へシャッセ → 止まる →
右足1カウントでニーアップ → 下ろした右足からエルビス →
左足から両足を開いてはずみ左へターン(180度 スタジオ後ろ向き)
→ 左肩引きながら左足を後ろへキックしスタジオ正面(180度) →
左足をふみスタジオ左斜め向き(45度) → 右足3カウントマンボ

後半が難しくなりました。
前半は、
つま先タッチ → キック → ケットントンで1回転
のタイミングが、相変わらず厳しかった。

後半、
止まってニーアップしてからが、
急に忙しくなります。

足が細かくて回るのが間に合わないー
足を開いてジャンプした後のキック
っていうのが、
なかなかうまくいかないんです。
大きく回りながらだしw
キマルようになると
気持ちイイとこかも(^^♪

エルビスの前のニーアップも
タイミング難しかったです。
早くなったり遅くなったりw

3ブロック目…1週目。
Vステップで始まります。
ボールチェンジ2回の後の
ピボットが忙しいです。

足がからまりそー
1回転で斜め向き。
つい回りが足りず、
何回も正面で終わってしまいました。
足からまってる場合じゃありません。

通しはカッティングハーフしました。
リズムチェンジやカウントが変わるとこが、
厳しかったです。
あと何か、いつも回り足りくなっちゃうw

…ということを考える余裕も無い(´▽`*)
全体の強度強かったです。

最後なんてステップタッチの後、
普通にターンするとこで、
うっかり逆回ったりしてました。
集中力が途切れた(^^ゞ

もうちょっと気を抜いたら、
きっとたちまち撃沈でしたw
面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
足の付け根サイド、もも全体、ふくらはぎ、お尻が
が筋肉痛。
左側の方が痛みますが、
それも先週ほどではないです。

昨日ももちろんヤムナのボール持参。
レッスンの前にほぐしました。
事前にメンテナンスすると違います。


今日土曜日は千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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