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イントラになったお友達と♪中上級エアロビクス&初級ステップ!#diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
エアロビクスステップをやりました。

インストラクターになったお友達
来ることになってました。

彼女とは以前入ってた施設で知り合いました。
もともとそこのスタッフさんだったんです。
当時はお世話になりました。

インストラクターになる前は、
こちらのエアロのレッスンに、
良く一緒に出ていたのです。
それで話をするようになって(^▽^)

会うのは2年半ぶりくらい。
どんなイントラさんになったんだろう?!
ちょっとドキドキ。

ブログを見ると、
いろんな経験をされてるみたいだけど。

素の部分が魅力的な人なので、
成長して変わって欲しいような、
でもそのままで居て欲しいような、
悩ましい気持ちでした。

ストレッチエリアのあたりまでいったら、
あちらから見つけてくれて、
すぐ声かけてくれました。

あっ!!
すごいキュートなイントラさんになってる。
そして話してみると、
まっすぐで温かい部分はそのまんま。
いいじゃんいいじゃん♪
お客さんに愛されてるんだろうなー


エアロビクス
中上級45分。
4週目。

先週は行けなかったので、
振り付けを復習していきました(^^ゞ

1ブロック目は、
回って面替え、方向変えたらチャチャチャ、
チャチャチャでターン、
チャチャチャで方向変えてキック…
うーんうーん(←思い出すのに苦労している)

2ブロック目は、ブーメランで後ろ向き、
ツイストで方向変えたら側面に面替え。

昨日はいつもよりお客さんが多かったです。
しかも初めてみるかんじの人がたくさん☆
お盆だから?!

最初からすごい熱気でした。
ウォーンミングアップから声出す人がたくさん(´▽`*)。
ラテンダンス風に腰をシェイクしたりして、
すでにノリノリです。

メインパートに入ると、
はずみながら、あちこち向いてるうち、
気分がアガってきてすごい楽しかったです。

1ブロック目はキックの後、
シメのヒールジャックで気合入りました。
ぽんぽん飛んで嬉しくなっちゃいます!

2ブロック目は、
ツイストから面替えに入るとことか、
皆さんバッチリ決って快感(*^^)v

腕ふり上げたり声出したり。
みんなはじけてました♪♪
面白かった〜\_(^◇^)_/

ステップ
初級45分。
当日知ったのですが、この日はたまたま、
中上級エアロのインストラクターが
代行に入られてたんです。

エアロの余韻が残り、こちらも出てみました。
スタジオ入ったら、
エアロに出てたお客さんもいるし♪

構成は2ブロックで通しナシ。
最後は筋トレです。

ベーシックステップやビハインド、
レッグカール、キック、スパイダー。
あと言い方はわからないのですが、
台ふんで歩きながら、
台の向こうに行ったり、
手前に戻ってきたりする練習もしました。

シンプルな基本ステップ
大きく動けて嬉しいです。

上半身は、
軽くアイソレーションしたり、
両腕を上げたり。
台から下りたタイミングでクラップしたり。
シンプルなのに、
盛り上がる部分もしっかり(^^♪
皆さん声出して喜んでました。


昨日は仕事を休んでの参加。
いや〜、休んで正解☆
2本ともすごい盛り上がってて楽しかったです♪
ありがとうございました!
久しぶりにお友だちと踊れたし(^▽^)

昨日の先生に指導してもらったと聞いてます。
きっと面白いコリオなんだろーな。
期待してしまいます。
あっでも出たら撃沈かw

チーズケーキを頂きました。
ただのスイーツじゃありません。
10種類のビタミン、鉄、カルシウム入り。
さすがイントラ(n‘∀‘)η
チーズケーキ
4つに切って頂きました♪
ごちそうさまです。


【昨日の効果】
上半身…背中、肩・肩甲骨回り

下半身…足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、
すね、お尻

が筋肉痛。
足に入りました。
でもそんなきつい筋肉痛じゃないんです。

レッスンの前に、
ヤムナボディーローリングを
10分ほどやったんです。
固めのボールにのっかって
足の筋肉をのしました。
短時間で効いた。
こりゃいいわ♪


今日水曜日は未定。
どこかでヤムナやピラティスを
したいとは思ってます。
退社時の体調と相談☆
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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ケーキ美味しそう (^^♪

インストラクターになったお友達
は居ないのですが。
いつの間にかインストラクターになってた、知り合いなら数人います (^_^;)
まじっくわんどさんと同じようにスタッフさんからイントラさんへだったり。
普通の会員からイントラさんへなんてのもありました。
たいてい同じ施設ではやらないので(多分)
別のお店でばったり会ってビックリなんてのが多いです。
そんなレッスンに出るときって。
何か恥ずかしい気がして (^_^;)
後ろの方の目立たない場所でやったりするのですが、
しっかり声を掛けられたりします。
イントラさんに言わせると。
端っこの方が見えているのだそうです・・・
ホントかな?

Re: 美味しかったです(^^♪

ヘルシーであっさり味のケーキでした(^▽^)

自分の場合はもともと、
養成コースに通ってるを知ってたので、
気恥しさってなかったんです。

知らないうちに、
知り合いがイントラになってたら、
超ビックリしそう(゚Д゚)ノ

そうそう!
イントラになるような人って、
しっかり人の顔を覚えてるんですよねw

No title

へぇ~
なんか、一緒に受けてた方がセンセーにならはるなんて
ちょっと不思議なカンジがします♪

Re: ханямаさんお久しぶり!

そうですよね!
どういうレッスンされるのか
1回参加してみたい♪

知ってる人だと応援したくなります(^▽^)
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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