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なんとか踊れました。上級エアロビクス #tipness #kenkou #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

先週は全然できないブロックがありました。
リベンジしようとか、そういう勢いは
もちろんないです。ハイ

エアロビクス
上級60分

1ブロック目…2週目。
(右から)
右足ステップニーアップ
→ 左足出し斜めに(45度)ランジ
→ スタジオ左斜め向き(90度)で縦シャッフル×2回 
→ 右足から右へシャッセ →
左足軸のリバースカールでスタジオ右後ろ向き(180度)
→ 下ろした右足を踏みスタジオ左斜め向き(180度) 
→ 左足から左へシャッセ → 
右足からリバースターンでスタジオ右斜め向き(270度) 
→ 右足ふむ → 左足からボールチェンジで右足前
→ スタジオ正面向き(45度)で左足タップ
左足をふみ右足をクイックに後ろでふむ → フリーズ
→ 左足リバースターンでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 左足から3カウントマンボでスタジオ正面(180度)
→ 右足ビハインドでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足からリバースターンでスタジオ正面(180度)

難しくなりました。
前半は斜めに面替えして移動。
後半フリーズの後から連続ターン。
一瞬ひやっとします。

2ブロック目…3週目。
(右から)
ダブルシェイク×2回 → 右へシャッセ
→ スタジオ右向き(90度)で左足キック
→ 左足からチャチャチャ
→ 右足ふみスタジオ正面(270度)
→ 左足からバッククロスでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足からピボットでスタジオ左向き(270度)
→ 右足からシャッセ → 左足マンボ 
→ 左足からバックツイストでスタジオ右向き(180度)
→ 右足をニーアップ → 右足から縦のシャッフル×2回
→ 右足からピボットでスタジオ正面(270度) 
→ 右足からピボットでスタジオ右向き(270度) 
→ 右足ビハインドクロスでつま先タッチしスタジオ正面(90度)
→ 右足からビハインド

先週ぜんぜんできませんでした。

先週は終わってから、
意外にシンプルなのかもと思ったのですが。
あらためてやるとやっぱり難しい。
通しになってやっとできてきました。

展開してる時の動きと
完成した時の違いに
なかなかついていけなかったのです。

後半ニーアップの後の連続ターンとか、
終わりの方になって、
やっとわかってきました。

3ブロック目…1週目。
こっちはまだシンプルです。

コサックしてすぐカールしたり、
カウントずらしてボックスとか、
それでも既に、とっても独創的な
雰囲気をかもし出しています。

通しはカッティングハーフしました。
楽しかったっていうより、
なんとか踊れてほっとしました(^▽^)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
足の付け根、もも全体、ふくらはぎ、
すね、お尻、足の裏
が筋肉痛です。
左の股関節がまた痛くなってきました。


今日土曜日は、千葉県で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

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ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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