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夜おそくにジム行きました。15分のプログラム、けっこうイケルかも♪ #tipness #diet #kenkou

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県内の施設で
ウエイトトレーニング
ショートプログラムをやりました。

昨日は新しい職場の見学、ハロワ、
その他の手続きで窓口まわりと、
一日予定がびっちりでした。

その上、夕方ついにスマホに買い換え\_(^◇^)_/

うーん、どうやって電話とるんだろう?
メールは??

そんなことやってるうちに、
施設に行くのは
夜おそくぎりぎりの時間になってしまった。
行くかどうか自体迷ったもの。

でも行ってきました。
遅い時間なのに、ジムエリアもスタジオも賑やか。
むしろいっぱい人がいるもんなですねー(@_@。
フリーウエイトなんて早い時間より混んでたんですよ!

ウエイトトレーニング
時間なくて下半身2種目。
レッグプレスとグルートのみ。

レッグプレスもグルートも
15回を2セット。
ルーティンなかんじになっちゃった。

ショートプログラム
15分。

あとは腹筋とストレッチやって帰るか、
って時、
スタジオで15分のシーョトブログラム
が始まることに気づきました。

腹筋やるみたい。
出てみました。
音楽に合わせて大勢でやるのと、
一人でやるのとでは、
また気持ちが違うし(^▽^)

5、6種目?
けっこうこうみっちりです。

イチバン最初はクランチ。
あとクリスクロスみたいなねじる腹筋。
ヒップリフトと言っていた、
ショルダーブリッジみたいな腹筋。
うちももでボールつぶすエクササイズは
ももとお腹に入るかんじでした。
うつぶせで、プランクやったりとか。

15分にたくさんつまってます。
効果ありそう♪
時間ないけどしっかりやりたい時いいかも。

効果的に鍛えました?!
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…わき腹、背中、
みぞおちからへそのあたりにかけての範囲、

下半身…足の付け根サイド、もも全体、ふくらはぎ、お尻、
すね、足首

が筋肉痛。
お腹は前のほうとわき腹にみっちり入りました。
足は前日までのエアロの筋肉痛も残ってます。


今日火曜日は未定。
午後からまたお出かけなんです。
暑くなりそう(@゜Д゜@;
報告はまた明日!
月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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15分のレッスンなんてのもあるのですか!

スマホにしたのですね!
これでtwitterとかやりまくり~ですか?
僕もそろそろボロくなった携帯を買い換えなくちゃなのですが・・・
普通の携帯ですらほとんど使ってないのに何故スマホと (^_^;)
思い、ど~しようか思案中です。

Re: 15分のレッスンもあるんですよ〜!

twitterどころか、
電話取るのがせいいっぱい(^^ゞ

慣れると楽しいのかなっていう予感も。
siopopさんあたり、スマホにしたら、
ばりばり電脳生活楽しめちゃいそうです(^▽^)

15分ブログラム、
短時間でしぼれました。
一人でやるよりいいかもです。
施設もいろいろ考えますねー
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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