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ぐちゃぐちゃでテンション上がった~♪中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
強度UP!
大胆な面替え〜(@_@。
冒頭はずんてタップの後、
270度の面替えが入ってきました。
ここからずっと横が正面!!

最後サイドマンボしながら、
270度で正面に戻ります。
面変えるとそれだけで、
振り付けの印象ががらっと変わってきます。

面替えながら、ずっとずっとずっと、
くるくる回り続けました。
もうぐちゃぐちゃ〜♪
みんな楽しそうヽ(^∀^)ノ

2ブロック目…2週目。
冒頭、方向転換が連続で入ってきました(^^♪

(右から)
右足ステップニーアップターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足出しスタジオ左後ろ斜めに(45度)ランジ
→ スタジオ右後ろ斜め向き(90度)で縦シャッフル1回 
→ ツイストでスタジオ左斜め向き(180度)
→ 右足から右へシャッセ →
左足軸のリバースカールでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 下ろした右足を踏みスタジオ正面(180度) 
→ 左足から左へシャッセ → 
右足から2カウントのリバースターンでスタジオ右向き(270度) 
→ 右足ふむ → 左足からボールチェンジで右足前
→ 左足タップ → スタジオ正面を向き(90度)
左足をふみ右足をクイックに後ろでふむ 
→ 左足ふみフリーズ → 左足バックストンプ 
→ 左足からマンボシャッセを縦で一往復

ステップニーアップで後ろ向いたら、
ランジとシャッフル、ツイストで、
はずみながら細かく方向変えて
正面に戻ってきます。

戻ったらすぐシャッセ☆
いろんなチャチャチャがたくさん。
シャッセのチャチャ、ボールチェンジのチャチャ、
ダンスに出てきそうなチャチャ。
だんだん足が笑ってくる(´▽`*)アハハ
先週よりわかってきました♪
何カウントで動きが入ってくるのか。
足動かないけどw

3ブロック目…1週目。
大きく動けるブロック。
バッククロスや反復横とびみたいなステップや、
Aステップのジャンプでターンしたり。
はずんだり回ったりがんがん動きました(^^♪

通しはカッティングハーフ!
あちこち向いてくるくる。
踊ってるうち、
感覚が混乱してきてぐちゃぐちゃに(;・∀・)
笑った〜♪♪
できてたはずのとこも逆向いたり(´▽`*)アハハ
自分もみんなもいろんなとこにいるww
テンション上がっちゃって面白かったです。
やっぱり日曜エアロはこうじゃないと。
中上級で難しいのに。
だからやめらんないんですw
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩・肩胛骨まわり、腰、みぞおちからへそにかけて

下半身…もも全体、ふくらはぎ、すね、足の付け根、お尻

が筋肉痛。
ももがぱんぱん。

体調はとってもいいです(・∀・)
先週までの仕事の疲れも癒えてきました。

トラウマになるんじゃないかと思うほど、
合わない業務だったんですけどね。
キツイかったし。
現場の人たちの人柄の良さが、
ただただ救いだったっていうw

まあそれはそれで感謝すべきことかな。
土日動いて今日は元気になりました(^▽^)


今日月曜日は未定。

昼間は、職場見学行ったり、
ハロワに手続きに行ったりする予定。

特にハロワの待ち時間!
これがぜんっぜん読めないんですよ…
ああっ役所の各窓口もまわらないと★

昼間次第で決めたいと思います。
報告はまた明日!

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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No title

難しスギてついてけなくなると、変に落ち込むんですよね・・わたし。
でも、それでも楽しめるくらいでないと!!ですね。

待ち時間は読書Time☆ですよ!

日本ではないとこでは読書ってなかなかできないんですよ!!
是非、たっくさん読んでくださいな♪

Re: ханямаさんありがとうございます!

そうそう!
難しいレッスンって、
すごい落ち込むか、それでも楽しいか、
ギリギリのセンでスリルありますねっ。

このへんがイントラさんの腕の見せどころなのかも。
難しくてついてけなくても、
楽しい気分にさせる先生は人気(*^^)v

読書!
待ち時間に新聞や本読む方、
けっこうお見かけします。
みなさん時間を有効に使ってますねー
自分も頑張れってとこですがw
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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