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昨日はお疲れ気味(;´Д`)。でもスミスでトレーニングしました♪ #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は埼玉県の施設で、
ウエイトトレーニングをやりました。

昨日は稼働の最終日だったんです。
最後までみっちり忙しくスーゴイ疲れた。
ふうっ、納品は間に合いそうで良かったわ。

金曜は毎週エアロビクスの日なのに、
まずいつものレッスンに
間に合う時間に退社できず★

遅い時間のスタジオレッスン、
他の先生のエアロとかダンスとか
出ることも考えました。

う〜ん
トレーニングしてみたら、
やっぱり疲れてる?!
なんつーか、
ガッツリ集中しようとしても、
気がつくといつの間にか、
ぼーっとしてるんです。

まばたきした瞬間に眠ってしまうかも。
これは振り付けについてくどころか、
キケンな状態?!

トレーニングも早めに切り上げたほうが
いいような気がして3種目で中断し、
ゆっくりお風呂につかって帰りました。

疲れを感じてる時って、実際は
自覚してる以上にキテるんですよね…

スタジオの雰囲気が楽しそうで、
かなーり迷ったんですけど。
やるつもりで行ったし。
まあでもここは思い切って決断!

ウエイトトレーニング
上半身3種目。

遅い時間のジムエリア。
すごい賑やかでした。

種目は
チェストプレス → インクラインプレス → ローロー

胸の2種目はスミスでやりました。
ぼーっとしてて、
つい台かたずけて
スクワットやりそうになってしまいました。
すでに、や、やばい/(-_-)\

実はチェストプレスって
はじめてスミスでやりました。
お初なぶん、ウエイトの調整に
やたら時間がかかります。

パワーラックでベンチプレスやるときと、
同じ重さでやってみました。
スミスだとバーが軽いぶんらくちんなはず?!
なのに、えっ!けっこう重い!!
ってか筋力落ちてるw
試行錯誤でプレートをセットしました。
3セット、12回、10回、7回。

インクラインは2セット、10回、9回。
ローローも2セット。
いつもより-5kgで15回と10回でした。

筋力ダウンもあるだろうけど、
やっぱりこの日はお疲れかなー

ムリせず3種目でやめときましたが、
動くとやっぱり
カラダがあったまってほぐれます♪
終わってからゆっくりストレッチ。
昨日はトレーニングというより、
コンディションを確認したかんじ。
ひさしぶりに、胸と背中を
がっつり鍛えられて良かった(^▽^)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
鎖骨の下、二の腕、みぞおちのあたり、
肩・肩胛骨まわりに入りました。
鎖骨のすぐ下のところは特に入ってます。



今日土曜日は千葉県内で
エアロビクス2本とピラティスをやります。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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専門的だな~

まじっくわんどさんのブログって筋トレに付いて専門的ですね~
スミスとかパワーラックとかの言葉が普通に登場してる。。。
僕は滅多にやらない (^_^;)
と言うか思いっきり避けてる 。。。 あははっ
まぁ 僕が通っている時間帯はその手の場所にムキムキのお兄さん達が占拠しているので入り辛いってのもあるのですが。
(と言っても顔見知りなのですが)

Re: いやっ!ばりばりしろうとデス(´▽`*)

いや、ばりばりのしろうとです!
はじめて入ったスポクラで、
最初は毎回トレーナーさんに
パーソナルをお願いしてて、
その方々が話してた単語を
そのまんま使ってるだけなんです(´▽`*)アハハ

一定の条件をクリアすれば、
最初の数回にかぎり、
無料でパーソナルしてもらえる施設でした。
残念ながらつぶれてしまいましたが。

おっしゃるとおりあのゾーンって、
混んでる時間は、
近寄りがたいかんじになりますねっ!
軽〜いおもりで、
ベンチプレスなんかやってる時、
いかにもマッチョなお兄さんに待たれちゃうと、
居てスミマセン、
みたいな気持ちになり、あせっちゃいます(^^ゞ

逆に、小柄なおばあちゃんとかが、
バンドやダンベルでマイペースな
トレーニングされてると、
いろんな人が居ていいんだ、
みたいなほっとした気持ちになります。

もっともsiopopさんのブログにあったように
みかけによらず力持ちなのかもしれないですけどw
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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