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台がコワイ?!久しぶりのステップ #tipness #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日『海の日』は
埼玉県の施設で、ステップ
ウエイトトレーニングをやりました。

今日から仕事が忙しそう。
フィットネスクラブはなかなか行けないかも★

昨日のうちにがっつりやっとくかんじでした。
とはいえ、貴重な祝日で、
昼間はたまった掃除をやったり。
家を出られたのは夕方になってから。

施設が開いてるうちに行かなくちゃ!

ステップ
初級40分。

ステップ!!
すうぅぅぅっごい久しぶりっ。

前にやったのって
何ヶ月ぶりだったんでしょう?!

こういう機会でもないと台ふまないです。
挑戦!

久しぶりのステップは、
まず、台が怖かった(´▽`*)アハハ

ベーシックステップや、
タップアップさえ、
久々すぎてこわごわ。
それでもゆっくり踏んでいくうち、
なんとなく楽しくなってきました。

ワンストンプで足を台の向こうにスイッチしたり、
ニーアップで向き変えながら台またいだり。
すごい新鮮だ!!

5年くらい前、同じスタジオで、
中級のステップ出てた時期もありました。
今じゃムリムリw

始めるなら初級から(^^ゞ

ウエイトトレーニング
下半身4種目。

レッグプレス → アブダクション 
→ アダクション → リバースクランチ

全て2セット。

こっちも久しぶりに、
スクワットに替わり
レッグプレスを入れてみました。
15回ずつ。

アブダクションは15回と10回。
ももサイドの筋肉痛がきつめで、
2セット目はペース落ちました。

アブダクションとクランチは全て15回。

ステップの後っていうのもあり、
軽めなかんじになりました。
それでもやらないよりは★
今週は平日のトレーニングが
できなさそうですからねえ。


ステップは久しぶりにやったら新鮮でした。
初級でちょうどいいかんじ(^^♪
トレーニングの時間も取れて満足。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
もも全体、足の付け根、すね、ふくらはぎ、お尻、
が筋肉痛になりました。

ももとお尻はぱんぱん☆


今日火曜日はフィットネスはお休み。
仕事が佳境に入るため、
2、3日運動できないかもです(;´Д`)

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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