FC2ブログ

不思議な陶酔感?!中級エアロ

人気ブログランキングへ
今日は木曜日。
昨日水曜日は都内の施設で、エアロビクス2本とピラティスでした。
ウエイトトレーニングも予定していましたが、
時間がなくて断念。


昨日は、ここしばらくずっと足の故障で
エアロを休んでた方が参加されてました。
先週久々に顔を出されて、
今回も引き続きのご参加。
良かった、ご回復順調なんだ♪
いつもご一緒だった方がいないと、寂しいですもんね。

足の故障か~
自分もやるときは毎日トレやエアロを
やってしまうんで、ひとごとじゃないです。

“休養もトレーニング”(by某トレーナー)

とはよく言ったもの。

でもサボるとたちまち太るんですよね★
これがまた。
皆さんもやりすぎには気をつけましょう!

【エアロビクス】
中級45分。

1ブロック目…新しいコリオ。冒頭から独特。
左右の足を開いて片足ずつ前方に踏み込む →
両足揃えて後ろへジャンプ→前方にエルビス

エルビスするとき、どっち足前か迷ったw

サイドキック1回 → ニーアップターン → ボックスで正面へ →
ニーアップでフリーズ(ジャンプしたかも。忘れてしまいました(^-^ゞ)
→ ランニングマン

不思議な陶酔感があります♪

2ブロック目…2週目。
先週もやったけど、足の動きが難しいです。
昨日も、足が細かく変わるところで人が重なり、
インストラクターが見えなかった★
皆さんここで焦って、
インストラクターが見やすい
真ん中に寄ってしまうんですよね。
でもその気持ちワカル!
慣れてくるとなんとかなります。

その後も方向替えながら、忙しい動きが。
ツイストターンで後ろ向き → ボールチェンジ →
ステップニーアップ → ターンで正面へ →
ニーアップ → シャッフル…

最後くるくる回ってシャッセで終わり。
たくさん動きました♪

昨日も面白かったです♪
そう、普通にエアロなはずなのに
不思議な陶酔感があってハマってきます
なんだろう?
クセになるかも。


【エアロビクス】
入門30分。

グレープバイン、マンボ、レッグカール、ニーアップ
ビハインド、Vステップ、Aステップ、前後や左右の移動等
基本のステップを丁寧にやりました。

横移動で腕を伸ばしたり、
バックしながらのニーアップで、
ひざ下に腕をくぐらせクラップしたり、
全身エクササイズになる動きもたくさん。

中級エアロから気持ちを切り替えて
大きく動きました。

【ピラティス】
入門30分。

ウォーミングアップでは目をつぶっての片足バランス。
難しいんですよね★
でも昨日はコンディションが良く、順調にできました。

テーブルトップポジション → ショルダーブリッジ →
サイドベンド → Cカーブ&ロールダウン

テーブルトップポジションでは、腕も動かして負荷をかけます。
サイドベンドも腕を伸ばして負荷をかけました。
腕の重みが効きます。
その分下腹でがんばる、というかんじ。
その後のCカーブも、昨日はきつかった。

水曜日もすごい充実感ありました。
ありがとうございました!


【昨日の効果】

上半身…腰、肩甲骨まわり

下半身…脚の付け根、もも全体、ふくらはぎ、おしり

足にけっこう効いてます。
ウエイトトレーニング休んで正解でした。
時間あれば、スクワットやアブダクションやりたいと思ってました。
効きすぎるとこでした★


今日木曜日は都内で、ウエイトトレーニングとピラティス2本
の予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネス&スパ上野」



人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード