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やりがいあって面白かった(^▽^)♪中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…2週目。
強度UP!

(右から)
右足ではずみ左足サイドでタップ → 左足から2歩マーチ
→ 左足ワンストンプ → クイックマンボで右足前
→ 左足からバックシャッセターン(360度)
→ 右足からビハインド →
左足からリバースカール×2回(360度) → 
クイックビハインドクロスで左足をひきスタジオ右向き(90度) 
→ ツイストでスタジオ左向き(180度) →
左足を出して正面を向きながら(90度)右足スライドで寄せる
→ スタジオ左向き(90度)でクイックマンボし右足前 
→ 左足3カウントのリバースターンでスタジオ後ろ向き(270度)
→ 右足からピボットターンでスタジオ正面(180度)
→ 右足から3カウントのフロントターン(360度)
→ 左足からサイドマンボ

最初から細かくはずんでスタート!
後半はターンが3連続♪
ツイストして、スライドして、ちゃちゃん
のところ、うまくいくかどきどきでしたが、
成功(*^^)v
先週より動けるようになりました。

2ブロック目…1週目。
新コリ!
ばりばり難しかったです。

(右から)
右足ステップニーアップ → 左足出して斜めランジ
→ スタジオ左斜め向き(45度)で縦シャッフル2回 
→ 右足から右へシャッセ →
左足軸のリバースカールでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 下ろした右足を踏みスタジオ正面(180度) 
→ 左足から左へシャッセ → 
右足から4カウントリバースターンでスタジオ右向き(270度) 
→ 左足からボールチェンジで右足前 →
左足タップ → スタジオ正面を向き(90度)
左足からクイックバックストンプで右足後ろ 
→ 2カウントぶんフリーズ 
→ 左足からマンボシャッセを縦で一往復

リズムをちゃちゃっと細かく崩す動きがたくさん☆
ふんだりフリーズしたりでカウント変わります。
リバースカールから方向転換が入ったら、
足が混乱してきました。
あああ(@_@。

3ブロック目…2週目。
(右から)
右足軸でダブルカール → 
左足3カウントのバックターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足3カウントのバックターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足ふみスタジオ右向き(90度) 
→ 右足から3カウントのリバースターンでスタジオ左向き(180度)
→ 左足開きピボットターンでスタジオ右向き(180度) 
→ スタジオ鏡へ左足からグレープバイン 
→ スタジオ奥へ右足からシャッセ → 
左足からピボットターンでスタジオ正面(270度) 
→ 左へグレープバイン → 右へグレープバイン

側面への面替えが入ってきました。
グレープバインは片方シャッセとピボットに♪
シンプルなのにどっち向いて、
何歩で回ってるのか、
ときどきわからなくなって、
面白かったです(^▽^)

1、2ブロック目は上級ぽくてやりがいありました。
3ブロック目は大きくたくさん動けたし。
シンプルなのに変わってて面白かったw
楽しかったー♪♪
また来週も!
ありがとうございました!

【昨日の効果】
足の裏、足首、もも全体、足の付け根、
すね、ふくらはぎ、お尻、が筋肉痛。

足裏、もも、ふくらはぎに特に入りました。



今日月曜日は埼玉県内の施設へ行きます。
何をやるかは未定。
報告はまた明日!

日曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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