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くるくるくるっ!上級エアロビクス♪ #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

また2日あけてのフィットネスになりました。

今週は仕事が猛烈に忙しかった(*_*)
昨日は久々に定時で帰していただきました。
ラッキー(⌒‐⌒)

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
後半3カウントターン→シャッセの後が難易度UP♪
先週はビハインドとマンボシャッセ縦一往復でした。
きのうは、

(右から)
右足ふむ → 左足ひく 
→ 右足から右へチャチャターン(360度)
→ 左足をニーアップしてふむ 
→ 右足からマンボターン(360度)
→ 足から左へ3カウントターン(360度)

に展開。
ターンの連続(^▽^)
チャチャで回転するのが大忙しです。

2ブロック目…2週目。
(右から)
ピボットでスタジオ後ろ向き(180度) →
ビハインドでスタジオ正面(180度) →
左へシャッセ → 右足ふむ →
スタジオ右向きで左足からクイックビハインド
→ 右足ふみスタジオ正面(90度)
→ 後ろでクロスさせた左足からバックツイストターン(360度)
→ 右へ両足ジャンプ → 左へ両足ジャンプ
→ 右へ両足ジャンプ → 右足をニーアップクロス
→ 下ろした右足からチャチャで足を開く
→ 右足から左へ3カウントターン(360度)
→ 左足からチャチャで足を開く
→ 左足から右へ2カウントでターン(360度)
→ 左足ワンストンプ → 左足サイドマンボ

バックツイストターンの角度が変わりました。
それと、後半は難しくなりました。
ニーアップクロスから、
チャチャをはさんで連続でターン。

上級や中上級クラスで
細かい動きの時にありがちなのですが、
他のお客さん方に重なって、
インストラクターの足が見えないうちに、
ターンが始まっちゃって焦りました。

何回歩いたとこでチャチャになるのか、
っていうか、
どういうはずみ方をしてるのか自体、
かんじんなとこで見えないー(;´Д`)

位置をずらしながら見て、
やっと覚えられそうなとこで、
くるくる回り始まってあせった。

まわりのお客さんにあわせて、
回ってみながら、
2カウントで回るとチャチャが早取りになるし、
4カウントだと遅いしとか、
試行錯誤でわかってきた頃に、
レッスン自体終了(´▽`*)。
あはは、ありがちー

上級って、
振り付けについてくスピードとの
勝負になりますねー
というのをあらためて実感。

何を何カウントとかは、
見本を見たしゅんかんくらいで
さっさとわかんないと?!

3ブロック目…1週目。
まだシンプルで大きく動けました。
ペンジュラムニーアップ→サイドランジニーアップターン
のところとか、気持ちよかったです\_(^◇^)_/
もちろんいかにも来週難しくなりそう。

通しはカッティングハーフしました。
ターン多め!
くるくる回ってるうちに、
アゲアゲな気分になってきます(´∀`∩)↑age↑
面白かった。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻
が筋肉痛。
特にふくらはぎに入りました。
足裏のつちふまずもじんじんきてます。


今日土曜日は千葉県内の施設で、
エアロビクス2本とピラティスをやりました。
報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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先日同じような目に

ダンス系レッスンでも同じような場面に遭遇します。
とくにイントラさんが背の小さな方だったりすると、もう大変。
で (^_^;) 前の方のお客様が恰幅の良い人だったりすると・・・
右にずれたり左にずれたりしながら、やっと見えたりします。
見た瞬間に理解 う~ん
出来たら良いですね。
とてつもなく、ハードル高いですけど。

Re: もっと記憶力が欲しいです

ダンスでもありますか?!

もっとも自分自身も、
後ろでやってるお客さんにとっては
障害物になってるわけで(;・∀・)
お互い様なんですけどねー

【瞬間記憶剤】みたいなの、
マツキヨで安く売ってないかな、
なんて思っちゃいます。
ハードル高いわ(;´Д`)
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
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