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きのうも残業の帰り(;´Д`)。胸と背中をトレーニング! #diet #kenkou #tipness

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今日は水曜日。
昨日火曜日も埼玉県内の施設で、
ウエイトトレーニングをやりました。

「最初さー
残業ないって聞いてたよね?!」

業務のあいまに
同僚スタッフさんたちと再確認w

ふっ、仕事なんてこんなもんよ(;´∀`)

ということで、
月曜より更に帰りが遅くなりました(´Д⊂。

ウエイトトレーニング
上半身2種目。

ダンベルチェストプレスと
ローローをやりました。

チェストプレスは3セット。
15回、12回、9回。

ローローは2セット、12回と7回。

種目数は少ないです。
そのぶん使う筋肉を意識してやりました。

事前のストレッチしてる時から
じゃっかんお疲れモード。

でも、ぜんぜん運動しないで
一日を終えるのって、
もったいない気がするんですよね。
時間あればもう1種目やりたいとこでした。
ふううっ

【昨日の効果】
鎖骨の下、腰、背中、二の腕、肩・肩甲骨回り
に入りました♪

ゆうべストレッチしてて、
左のももとふくらはぎ、股関節が、
いまだ筋肉痛きついことに気づきました。
今朝もまだ引きずってます。
特に左ももはまだぱんぱん。

足は金土日の連続エアロと
月曜のスクワットで、
ずっと使い込んでますしね。
しかもまた左ばっかり。


下半身トレーニングやりたいけどどうするかな。
今日水曜のメニューはまだ決めてません。

火曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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