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残業の日だってスクワット♪遅い時間もみんな鍛えてます(^▽^) #tipness #diet #kenkou

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県内の施設で、
ウエイトトレーニングをやりました。

昼間の仕事がタイトで(゚Д゚)ノ
月曜からイキナリ残業。

ただ今回の現場って仕事はハードだけど
チームの先輩スタッフや同僚スタッフの方々が
すごいんです。
全員、信じられないほど仕事ができて、
しかも人格は神レベルΣ(゚д゚lll)
人間できすぎよ!

どっからこういう人たち見つけてくるんでしょう?!
こんな現場が現実にあるんだなあと思いました。
出会えた皆さんに感謝(*´∀`*)

この方々の中にいると、
ワタシごときはチームのお荷物。
ほんとに★
足ひっぱっちゃってます。

なんで呼んでもらえたんでしょうか((((;゚Д゚))))
よっぽど急だったのかな。
いていんだろうか…

だから、残業がぁぁ、
なんてモンク言ってられる身分じゃないんですけどねー

ウエイトトレーニング
そういうわけで時間もなく、
トレーニングはスクワットのみでした。

夜は8時をまわってからが
ピークタイムなのかな。
お客さんが大勢いました。
スタジオはエアロやステップで楽しそう♪

ジムはマシン待ちのお客さんもいて
待ち時間がかかりそうなので、
一種目で切り上げました。

ストレッチ → スクワット(ダンベル) 
→ カーディオマシン(エアロバイク5分)
→ ストレッチ
 
のメニューにしてみました。
リバースクランチを加えたかったものの、
腹筋の台も混み混みだったで諦めました。

スクワットはダンベルをウエイトにしました。
そのダンベルも大人気であちこち出払ってます。
いつもより-1kgの重さのがあったので
それを使いました。

3セット、全て15回。
最後のセットは13回くらいで苦しくなりましたが、
種目も少ないので頑張りました。
一種目だけでも、カラダがあったまって、
すぐ汗が出てました。
代謝上がってるに違いないです♪

エアロバイクが意外にすいてました。
バイクこぐのって超久しぶり。
全力でこぎましたよーw

たまにこういうのも新鮮(*^^)v
ありがとうございました!
あきらめないで行って良かった。
これできょうも元気に仕事に行けます♪

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻

が筋肉痛。
ももとお尻のさかいめとか
すごい入ってます。


今日火曜日は埼玉県の同じ施設で
ウエイトトレーニングの予定。
また残業になるとは思うけど。
短い時間でも行けるといいな(‘-’*)
報告はまた明日!

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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