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難しい!でもみんな嬉しそう♪笑ちゃってました♪♪ 中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
難易度UPです♪
(右から)
Vステップターン(360度) → 右足ふむ
→ 左足横でタッチ 
→ 右足ニーアップクロスでスタジオ左向き(90度)
→ 右足でタップ2回 → 右足からシャッセ
→ 左足前でふむ → 
右へ3カウントターンでスタジオ後ろ向き(180度) → 
左足軸でカール → 左足をはらいニーアップしてつく 
→ 右足サイドランジでスタジオ左向き(90度) →
左足をニーアップしながら右へターン(270度) →
下ろした左足から3カウントのマンボターン(360度)
→ 右足ケンケンしながらスタジオ正面(180度)
→ 左足バックストンプ

Vステップはターンになった☆
全体ターンが増えて、
前半の足が細かくなりました。

3カウントターンの後は
180度の面替えをかぶせて展開(^▽^)
これだけで混乱気味w
後ろ向いた後のリード足を
何回も間違えました。

最後はターンの連続。
3カウントで1回転したら、
続けてケンケンで半転し正面へ♪

2ブロック目…1週目。
(右から)
右足ステップニーアップ → 左足ワンストンプ →
クイックマンボで右足前 → 左足からバックシャッセターン(360度)
→ 右足ひく → 左足からリバースカール×2回(360度) → 
クイックビハインドクロスで左足をひきスタジオ右向き(90度) 
→ ツイストでスタジオ左向き(180度) →
左足を出して正面を向きながら(90度)右足スライドで寄せる
→ スタジオ左向き(90度)でクイックマンボし右足前 
→ スタジオ右斜め向きで左足3カウントマンボ
→ スタジオ左斜め向きで右足3カウントマンボ
→ 右へ2カウントのターン(360度)でスタジオ正面
→ 左足からステップタッチ → 右足からステップタッチ

新コリ!
ああっ、最初から難しい(^^ゞ

リバースカールの後、
ちゃちゃんと後ろクロスしてツイストターン。
またすぐ反転してスライドしたら
はずんで足を入れ替えかな。
この辺のコンビネーションは
特に難しかったです。

スライドする足とか、その後、
前に出る足とかすごい混乱してました。
はずんだり向き変えたりに忙しくて
考えてる余裕なかったw

3ブロック目…1週目。
(右から)
右足軸でダブルカール → 
左足3カウントのバックターンでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足3カウントのバックターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足3カウントのフロントターン(360度) 
→ 右足横に出してふむ → 左へグレープバイン
→ 右へグレープバイン → 左足からマンボターン 
→ 左足からAステップ

すみません。
2カウントほど記憶から抜け落ちてます。
何だろう?

ほとんど歩いてる振り付け。
なのに、後ろ向いたり前向いたり、
くるくる向き変えてるうち
えらい混乱してきます(´▽`*)アハハ

正面に戻って、
えいっ、と横に出す足が
みんなばらばらw
自分も間違えてるのに、
すごいおかしかった。
みんな嬉しそうだし\_(^◇^)_/

通しは最初ふつうにやって、
最後何回かカッティングハーフしました。
いやー難しかった。
でもすごく面白かったです(^^♪
やってるうちぐちゃぐちゃになってきて笑えました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、
すね、お尻が筋肉痛。
左側が特に張ってます。


今日月曜日は埼玉県の施設で
ウエイトトレーニングの予定。
残業が入ったらお休みするかもしれません。
報告はまた明日!

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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