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2日あいてのフィットネスでした(^▽^) #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

前日木曜はフィットネス行けませんでした(/ω\)
納期のある作業なので、
残業はしょうがないですけどね。

水曜も休んだし。
…2日やらないだけで、
すごい間あいた気がします。

昨日はダッシュで行き
時間ギリに間に合いました(^▽^)

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
強度UP!
前半ニーアップして足ついてたところが、
足はらってターン&ピボットで1回転になりました。
後半も、

(右から)
右足をニーアップしながら左へターン(180度)
→ 着いた右足から2カウントでツイスト(180度)
→ 左足から4カウントのサイドマンボ

だったのが、

(右から)
右足をニーアップしながら左へターン(180度)
→ 着いた右足から2カウントでツイスト(180度)
→ 左足から右へリバースターン2回(180度×2)

になりました。
サイドマンボしてたのが、
ターンで1回転になっただけですが、
成功率低かったです。
その前のターンとツイストが適当になりやすくて★
ツイストでどっちに重心がのってるのか、
毎回混乱してました。

ターンの最初でつい逆足ふんでしまい。
早取りしてるみたいになってしまいます(´□`|||)
初級から出直せよってかんじ?!

2ブロック目…2週目。
こちらも強度UP♪
ステップツイストから足ひいてとこが、
1回転のバックターンになりました。
続いてすぐシャッセだから大急ぎ。

はじまってすぐ、
カールしながら、軸足側の手を上げて
体側伸ばす振り付けがありました。
こういうのっておしゃれカールっていうの?!
知らなかった。
あははっヽ(^∀^)ノカワイイ

3ブロック目…1週目。
(右から)
ピボットでスタジオ後ろ向き(180度) →
ビハインドでスタジオ正面(180度) →
左へシャッセ → 右足ふむ →
スタジオ右向きで左足からクイックビハインド → 右足前
→ 後ろでクロスさせた左足からバックツイストターン(360度)
→ 右へ両足ジャンプ → 左へ両足ジャンプ → 右足ふむ
→ 右足をニーアップ → 左足をニーアップ
→ 左足サイドマンボ3回でスタジオ正面向き

最初からくるくる回り続けてます。
1週目から既にカウントずらし多め☆
後半のサイドマンボとか、いかにも、
来週むずかしくしますよ♪
ってかんじでした。

通しは最初順番どおりにやって、
後半カッティングハーフ!
順番どおりに通してるとき、
ときどき間違えてひとりだけ
カッティングハーフしそうになり、
とばしてしまったりしてましたw
もったいないわ~
たくさん動いて面白かった゚+.ヾ(´∀`*)ノ
ありがとうございました!

自分の弱点もまた発見。
なんか勉強になっちゃった。

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…足の裏、もも全体、足の付け根、
ふくらはぎ、すね、お尻

が筋肉痛。
足裏がじんじんしてます。
ももと股関節は特にサイドが痛いわ。
久々の筋肉痛になんだか感動です(´▽`*)


今日土曜日は千葉県の施設で
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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