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ピークタイムのジムエリアできたえました♪ウエイトトレーニング #tipness #diet #kenkou

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県内の施設で
ウエイトトレーニングをやりました。

昨日は仕事の初日でした。
今回はチームでやる作業。
ナカマのスタッフさん達は、
素直で楽しい方ばかり♪
ラッキー(*^^)v

とはいえ、そこは納期のある仕事。
そこそこハード★
疲れましたー(@_@。

夜は気持ちを切り替え、
地元でトレーニング!

ウエイトトレーニング
下半身7種目。

ジムもスタジオも、
にぎわってるにぎわってる( ´∀`)
施設のピークタイムに到着しました。

3日連続エアロの翌日にもかかわらず、
下半身トレーニングをやりました♪
そのかわり前後のストレッチは
20分くらいかけてじっくりと。

種目は、
スクワット → レッグエクステンション → 
アブダクション → アダクション → レッグカール 
→ バックエクステンション → リバースクランチ

ラッキー!スミスがあいてる(*^^)v
スクワットはスミスマシンでやりました。

最初MAXなウエイトでやったら、
重くて腰をいためそうでした。
-2.5kgに落として3セット。
10回、10回、8回。
それでもちょっとムリしたかな。
もっと軽くして
しっかりやっても良かったかも。

他の種目は2セット。
10〜15回でした。

グルートも狙ってましたが、
昨日はマシンがなかなかあかず★
次回に回しました。
お尻を鍛えたい人が多かった?!
みなさん夏に向けてやる気満々ですねっ
負けちゃいられませんw

スタジオの時間を気にせずトレーニング。
トレーニングだけの日も好きです(n‘∀‘)η
鍛えてるとトレーナーの方が
声をかけてくれたりして。
そういうのも
大いにモチベーション上がりました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり、みぞおちからへそのあたりまで

下半身…もも全体、足の付け根サイド、ふくらはぎ、

が筋肉痛。
ももからお尻にかけて、それと、
うちももにすごい入りました。


今日火曜日も埼玉県内の施設で、
ウエイトトレーニングの予定。

ふだんなら火曜はエアロの日。
だけど、今の仕事をしてる期間は、
間に合う時間に帰れないんですo(TヘTo)
報告はまた明日!

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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