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通しをたくさんやりました∩゚∀゚∩age♪中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で
エアロビクスをやりました。

7月から、
このレッスンのスタート時間が
5分遅くなりました。

5分!

微妙な時間変更ですw

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
ステップツイストのところ、
3週目にしてやっと、
満足に回れるようになりました\_(^◇^)_/

2カウント目でタッチした足から、
3カウントのターンに入る。

これがなかなかできなかったんですね。
ここで自信がないため回転不足になり、
はんぱなところで
シャッセが始まってしまっていたんです。
ああっ、達成感が(^^♪

2ブロック目…2週目。
さいごのとこが強度UP♪

(右から)
Vステップ → 右足ふむ → 左足横でタッチ 
→ 左足ふむ → 右足横でタッチ →
右足から3カウントのサイドマンボ → 
左へシャッセで移動 → 右足3カウントマンボ
→ 左足軸でカール
→ 左足をはらいニーアップしてつく 
→ 右足サイドランジでスタジオ右向き(90度) →
左足をニーアップしながら右へターン(270度) →
下ろした左足から3カウントのマンボターン(360度)
→ 右足軸のバッククロス

先週はシャッセの後、

マンボ → ペンジュラム → ニーアップ

のカウントがうろ覚えでした。
やっとわかってきた♪
マンボはぜ〜んぶ3カウント(^▽^)。

後半はニーアップターンでついた足から、
逆回りにまたターン!
ラストのダブルカールはバッククロスになりました。

3ブロック目…2週目。
ステップツイストにシャッセを差し込んで
行ったり来たり☆

後半はシャッセのあと
更にくるっと回りました。

シャッセがいっぱい☆
3ブロック目をやってるうち、
1、2ブロック目の振り付けが
どこかへ飛んでいきそうです(^^ゞ

通しはカッティングハーフ!
たくさん通しました(*^^)v
だんだん集中力が途切れて、
違うブロックやりそうになったり(´▽`*)アハハ!
上がりすぎちゃってやばかったです。
いっぱい動いて面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩胛骨まわり

下半身…もも全体、足の付け根(前とサイド)、ふくらはぎ、
お尻、すね

が筋肉痛。
体調いいです。


今日月曜日は埼玉県内の施設で、
ウエイトトレーニングの予定です。
報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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早くなるのは

まじっくわんどさんの所では5分早くなったのですか!
実は僕の所では、
今日やっているHIP HOPの時間が5分遅くなりました。
遅くなる分には間違っても問題ないけど、
早くなるのはヤバイですね (^_^;)
間に合ったと思ったら5分早く始まってた・・・
とか。
そんな間違えは オバカな僕だけかな。

Re: siopopさんありがとうございます!

お疲れさまです!

いやーこちらも5分遅くなったんですw

みんななかなか来ないねー
といってたら、
まだ時間まで早かったっていうw

それでもおっしゃるとおり、
逆に5分早くなっちゃって、
うっかり間に合わないよりずっとまし(^▽^)。
ありがちです…

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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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