FC2ブログ

シャッセがたくさん!(^▽^)。中上級エアロビクス #diet #kenkou

人気ブログランキングへ
今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
1ブロック目…1週目。
(右から)
Vステップ → 右足ふむ → 左足横でタッチ 
→ 左足ふむ → 右足横でタッチ →
右足から3カウントのサイドマンボ → 
左へシャッセで移動 → 右足マンボ → 右足軸でカール
→ 右足をはらいニーアップして下ろす → 左足ふむ 
→ 右足サイドランジでスタジオ右向き(90度) →
左足をニーアップしながら右へターンし下ろす(270度) →
右足から右へスピンターン(360度) → 右足ダブルカール

リードチェンジがたくさんあって
不思議なかんじ(^^♪
ペンジュラムニーアップしてふんでランジとか。
記憶が飛んだら待つしかない?!
最後は大きく連続ターン。
まだほとんど正面でやってます。
忙しいけどなんとかできました。

2ブロック目…2週目。
強度UP。
最後のステップニーアップが、
方向変えながらのマンボシャッセになりました。

ツイストしてターン→シャッセの
忙しいところは、
大きく回るようにしたら、
みんなと同じペースでできてきた♪

3ブロック目…1週目。
グレープバインで移動してステップツイスト。
その後シャッセがたくさん!
シンプルでたくさん動けました。

シャッセ、シャッセ、シャッセがたくさん!
たくさんはずんで回りました。
ツイストでねじってシェイクする動きもたくさん(^▽^)
みなさんがんがん踊ってました。
3っつ通したら強度強くて、
とっても楽しかったです。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…みぞおちからへそのあたりまで、腰、背中

下半身…もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、すね、足首

が筋肉痛。
左右差はだいぶ縮まってます。
足の付け根はまだじゃっかん
左の方が痛いかな。
でもきょうは全然まし(*^^)v
土曜のピラティスまで辛かったー


今日は昼間、次の仕事の面接で、
都心方面へ行ってました。
思い出したときに、
電車の中でもお腹を入れ、
骨盤を正面にして立てるようにしてました。
日常が大切( ゚ー゚)( 。_。)

業務中はしらずしらずのうち、
腰を傾けるような姿勢になってるんです。
利き腕とかも、どうしても姿勢に影響します…
どっかムリしてて左右差がになってしまうみたい★


今日月曜日はフィットネスはお休みしました。

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
記事に出てくるフィットネスクラブの一覧

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ
にほんブログ村
スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

まとめtyaiました【シャッセがたくさん!(^▽^)。中上級エアロビクス #diet #kenkou】

人気ブログランキングへ今日は月曜日。昨日日曜日は埼玉県内でエアロビクスをやりました。【エアロビクス】1ブロック目…1週目。(右から)Vステップ → 右足ふむ → 左足横でタッチ → 左足ふむ → 右足横でタッチ →右足から3カウントのサイドマンボ → 左へシャッセ...

コメントの投稿

非公開コメント

FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード