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ウエイトは不調 エアロは絶好調

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内でウエイトトレーニングと、
エアロビクスをやりました。
エアロビクス、すごい盛り上がりました♪


【ウエイトトレーニング】
下半身8種目。

ペクトラル → ラットプルダウン → ダンベルプレス → 
ダンベルインクラインプレス → ライイングエクステンション → 
ダンベルカール → ダンベルショルダープレス → シットアップ 

昨日もウエイトは不調。
風邪ひいて長引いてるのも、あるかとは思うけど…
ダンベルプレスとダンベルインクラインプレスは1セットのみ。
11回と10回。
先にやったペクトラルとラットプルで疲れてしまいました。
他の種目は各2セット、10~11回。
シットアップ、普段は15~20回できますが、
昨日は10回のみ。
こういう時期もありますね~★


【エアロビクス】
上級45分。

ウエイトは不調でしたが、こちらは絶好調!
すごく楽しかった♪
昨日は人数少なめ。20人ちょっとでした。
ちょうど動きやすい人数です。
ウィーミングアップは、
皆さんいつもより静かだったので、
一瞬心配でした。
でも始まってみたら心配不要
ペースが上がって、いっきに盛り上がりました♪

1ブロック目…腕を上げてジャンプ→すぐ180度ターン。
移動しながらリズムチェンジで、また方向転換。
今回方向転換やターンが多め。
それも盛り上がる、いいタイミングでターンです。

2ブロック目…ハイインパクトメイン。強度UPです!
腕を上げながらシザーズ→フロントクロスで始まります。
弾みながら移動もたくさん。
移動してターンの後、ギャロップで斜め前に進んで締め♪

通しは音も早くなって、すごく楽しく動けました。
面替えして跳ねるとことか、すごい盛り上がり。
コリオも盛り上げもやっぱり上手ですよね~
さすが上級!

出始めたばかりで、イマイチ動けてない方も
慣れるときっと楽しくなります。
頑張って続けてほしいですね♪

45分があっという間に終わります。
あと15~30分長くやりたい!
むちゃくちゃ楽しかった♪
ありがとうございました!


【昨日の効果】
上半身…肩・肩甲骨まわり、腰、背中、二の腕、みぞおちのあたり

下半身…もも裏、うちもも、脚の付け根、おしり、ふくらはぎ、右ひざ

が筋肉痛。
胸のトレーニングをやったのに、
胸にあまり入ってないのが、納得いかないかも★


今日水曜日は、都内でウエイトトレーニング、エアロビクス2本、
ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
「ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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非公開コメント

お疲れ様です。

私も昨日、3日ぶりにジムで筋トレしましたがだいぶ筋肉痛はしなくなりました。やっと体が慣れてきたのかな。 今日もポチ完了です。

Re: お疲れ様です。

コメントありがとございます!
ワタシもランキング押させていただきました♪
順調に鍛えていらっしゃいますね。
お仕事やブログでお忙しいのに素晴らしいですv-424
筋トレが習慣化してきたら、有酸素運動もチャレンジされるといいと思います。
減量効果出てきますよ~v-352
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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