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カラダがほぐれてきました(*´∀`*)地味に燃焼!30分のピラティス #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスをやりました。

1本のみ。
2本目は人気すぎて、
最近出るのあきらめ気味です。
並ぶ前に定員いっぱいになってるんだもの。

ピラティス
30分。

立って少しずつ揺れ、
重心を確認する動きから入っていきました。
その後、
つま先立しながらのアームサークルと、
スタンディングロールダウン。

昼間はPCの前で、
ずっと同じ姿勢で固まってました。
ウォーミングアップで、
少しづつほぐれてきます。

でも癒されるのはここまで☆
メインの種目はカラダをしっかり使いました。
おなかがぶるぶる。

ショルダーブリッジ → シングルレッグストレッチ
→ ニーリフトから足を45度に伸ばすエクササイズ
→ シングルレッグストレッチ(頭は上げる)
→ スパインツイスト

今月のセッションは
最初にやった3種目が、
常にメニューに入ってました。

うち、シングルレグストレッチと
ニーリフトから両足を伸ばす種目は、
足の重さにお腹で耐える系です。
昨日もうちじわじわ汗かきました。
シングルレッグストレッチなんて2回もやったし(*^^)v

最後のストレッチやるころには
昼間の冷房で冷えたカラダが、
あったまってました。
燃えてる燃えてる
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、みぞおちから下腹にかけて

下半身…もも裏、左足の付け根、左足のひざ裏、
左足もも前

が筋肉痛。

エアロの筋肉痛が左足に残ってます。
最近左右差きつい☆
トレーニングで鍛えるのはもちろん、
ピラティス、ヨガ、ストレッチなどの調整系種目も、
カラダのためにはもうちょっと増やしたいとこです。

エアロもほんとは入門、初級クラスで、
意識的にきちんと動いたほうが、
いいんでしょうけどねー

エアロはむずかしい振り付けにはまり中だから、
ステップの入門・初級に出ようかな。


今日金曜日は都内で、
エアロビクスに出る予定です。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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