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台風がきても熱かったです♪エアロビクス #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

夕方早い時間のクラス。
退社ぴったりの時間にオフィスを出ます。
ふだんよりひとつ早い電車に乗れた。
ラッキー(*^^)v

台風が接近!
施設に着くまでに雨風が強くなってました。
施設が見えるあたりで、もう
傘がとばされそう(@_@。

だけどこんなのなんともありません。
昨日は新しい振り付けの
1週目だったんです!
急いでスタジオに入りました。

あれっ、そろってるじゃん?!
台風くらいじゃみんな休まないねw

「帰れそうですか?」

インストラクターは心配そうでしたが。
最初から拍手でスタート♪
皆さんいつもより燃えてました\_(^◇^)_/


エアロビクス
中上級45分。

1ブロック目…振り返ってみると、
方向転換がたくさん!
常にどっかへ向き変えてましたw

(右から)
右足を右斜めに出す(45度) → 
左足後ろでふむ → 1カウントぶんとまる 
→ ボールチェンジで左足前(両手は上) 
→ 右足から2歩リバースターンでスタジオ後ろ向き(225度)
右足から3カウントマンボでスタジオ正面(180度) 
→ スタジオ右斜め後ろ向きで(45度)
右足をニーアップし左足ではずむ
→ 右足からリバースターンでスタジオ左向き(135度)
→ 右足からビハインドを2カウントまでで
スタジオ後ろ向き(90度) 
→ 右足からシャッセで前進 → 
左足からボックスしながらスタジオ正面(180度)
→ 左足前に出してとまる → 右足からチャチャで下がる 
→ 更に引いた右足から2カウントのリバースターン(360度) 
→ 右足軸で左足ニーアップ → 左足からAステップ

ボックスから後がツボかも☆
チャチャで後ろになってる右足を
更に後ろに引くんです。
うっかり前に出しそうになりますけどw

ここの足運びって、
はんぷく横とびのタイミングに
似てるような気がします。
それの後ろへ下がる版みたいなかんじ?!

そこから大きくくるっと後ろへターン。
はあはあ。
気が抜けません(^▽^)

だけど個人的には、
誰も迷っていない、
スタートの斜めでふんでチャチャ
のとこではまってました。

2ブロック目…大きく動けて強度強かった(^^♪
(右から)
右へシャッセ → 左足ビハインドクロス 
→ ボールチェンジで右足前にクロス 
→ 右斜め向きで(45度)右足ジャンプ(両手は上)
→ 左足から2歩で左へターンしスタジオ左向き(135度)
→ 左足でジャンプ(左手を上、右手は下) 
→ 右足つく → 左足からVステップ 
→ 左足からステップニーアップでスタジオ後ろ向き(90度)
→ 右足軸のバッククロスでスタジオ正面(180度) 
→ 左足ランニングマン → 右足ランニングマン 
→ 左へギャロップ → 右へギャロップ
 
ギャロップとか久しぶり。
もっと久しぶりなのがランニングマンでした。
はずんだり回ったりしながら、
移動したり方向変えたり♪

通しは(´∀`∩)↑age↑
踊ってるうちにすごい上がってきます。
みなさん大きく動いてはじけてました。
ありがとうございました!

こんなに楽しかったのに、
終わって外へ出たら外は台風★
すでに帰りの電車も遅れてます。
あっというまに現実に引き戻されてしまいました(´▽`*)
家に着く頃にはずぶ濡れw

一緒のスタジオではじけてたお客さんや先生は
皆さんぶじ帰れたんでしょうか。

【昨日の効果】
もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、お尻
が筋肉痛です。
お尻ともものさかいめに特に入りました。
今朝は雨もあがり、
体調もとってもいいです(^▽^)


今日水曜日はフィットネスはお休みします。

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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風にも負けず

皆さん凄いですね~
あんなにゴーゴー言っていた台風の中スポクラへ行ったんですね!
しかも (^_^;) スタジオがガラガラじゃない所が普通じゃないです (^^♪
僕も行きたかったのですが、火曜日は行く所がないんです(遠くても良ければあるのだけど)

Re: 皆さん好きですよね(´▽`*)

そう!普通はあんなお天気の時休みます!!

それが、最初から
拍手してヒューヒューってかんじで始まったし。
イントラさんも、ウォーミングアップから、
ラテンぽいヒップシェイクでノリノリ。
来たからには踊るぞってかんじ?!

やれやれみんな好きですよねー
(あっ、じぶんもか)
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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