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しろうとの思い込みはイタイ!またひとつ勉強になりました♪ピラティス #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスをやりました。

火曜水曜はお休みしたので、
2日ぶりの運動です♪

ピラティス
30分。腹筋メイン。
男性は1割以上。

種目は
ショルダーブリッジ → シングルレッグストレッチ、
そして最後に、名前はわからないのですが、
仰向けで、足を45度で伸ばしていく
エクササイズをやりました。

ショルダーブリッジをやる前には、
まず骨盤を何回か前後に傾けます。
地味な動き。
意外にその日のコンディションが出ます。
昨日は骨盤がじゃっかん
固くなっていたように感じました。
2日も休んだからかな。

シングルレッグストレッチと、
足を45度に伸ばすエクササイズは
かなりお腹に入ります。

足を90度から45度に伸ばす動きは、
最初アタマを胸から上げてやりました。
キツイ。
久しぶりにお腹を使い、
顔がかなり真剣になってしまいました。

次にアタマをマットに付けたままでやります。

「アタマを下ろした方がきついです!
上げると腹直筋も使ってしまうけど、
下ろしてる時って、より奥の筋肉で
やることになりますから!!」


実際やってみて…
お、重い(@゜Д゜@;
足上げるのがもっと大変になりました。
お腹の下の方にモロに入ります。
背骨&骨盤のニュートラルとか、
どっかへ行ってしまいそうなんですけどー

意外☆
アタマ上げるほうがキツイのかと思ったら、
下げた方が入った。
しろうとの思い込みは痛いです。
勉強になりました( ..)φ
ありがとうございました!


腹筋にじゅうぶん入りました。
しかもお休みなしのフローで
種目をばんばんつないだし♪
アゲアゲな気分になってきた(´∀`∩)↑age↑

2本目の45分セッションも出て、
今度は全身きたえたいっ!!

2本目のピラティスの行列に並ぼうとしたら、
…あれっ?!
行列の最後尾に施設のスタッフさんが立っています。
次々とやってきては並ぼうとしてるお客さんに、

「もういっぱいです」

…並ぶ前に定員終了o(TヘTo)

2本目は、天気が悪いか、
月末で忙しい時期かの、
どっちかじゃないとムリですね。
施設がすいてる時じゃないと★
最近傾向がわかってきました。

でもまあ梅雨のこの時期がチャンス。
来週雨なら希望がありそう♪
そのうち台風の季節も来るし。
木曜は施設がクローズにならない程度の台風なら歓迎?!

【昨日の効果】
上半身…みぞおちからへその下にかけての範囲、腰

下半身…足の付け根(前とサイド)、もも前、うちもも

が筋肉痛。
微妙に入りました。


今日金曜日は都内でエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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