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上半身トレーニング!ダンベルの重さが身にしみました(^▽^) #tipness #diet #kenkou

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県内で、
ウエイトトレーニングをやりました。

ちょっと落ち着かなかったです。
翌日火曜日、つまり今日、
エアロを予定してたのに、
用事が入って、
行けなくなってしまったんです(゚Д゚)ノ

昨日はそれがわかってから、
施設に行ったので、着いた時、
まだ上の空でした/(-_-)\

火曜日は、4週目のリベンジで、
楽しく踊ろうって、
この一週間ずっと思ってたんです。
ときどきコリオを思い出して、
確認したりしてましたから。
…もうあのコリオやる機会ないなー_| ̄|○

まあそれはそれで、
気持ちを切り替えないと☆
上半身トレーニングは、
2週間も間が空いてしまってます。


ウエイトトレーニング
上半身8種目。

チェストプレス → ダンベルチェストプレス 
→ ダンベルインクラインプレス → ラットプルダウン
→ ローロー → シットアップ 
→ ダンベルキックバック → ダンベルカール

間あきましたからねー
筋力がそれなりに落ちたのを実感★

全て2セット。
シットアップのみ15回ずつ。
他の種目は10〜12回。
10回程度の種目が多かったです。
インクラインプレスなんて、
2セット目は9回だったなあ。
そんなに重くないのに。

まあでも、これで、
これ以上間あけずに済んだってことで、
よしとします。

ダンベルで鍛えてるとき、
近くにいたレーナーさんに、
フォームを指導していただけたりして、
ラッキーでした♪
ずっとひとりでやってると、
いつの間にか、
目的と違うところを
鍛えたりしてますからねw

最後は腕の種目もやり、
2週間ぶりに、
ダンベルの重みをじっくり味わいました?!
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、肩・肩甲骨まわり、わきの下、
背中、二の腕

下半身…もも裏、お尻、足の付け根サイド

が筋肉痛。
胸と二の腕にさっそくきてます。
足はまだ土日の筋肉痛が残ってます。


今日火曜日はフィットネスはお休みします。

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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