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またどこかでやりたい♪中上級エアロビクス #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

1ブロック目…3週目。
昨日で完成!
やっとわかってきました
この振り付けの構造\_(^◇^)_/

(右から)
右足からクイックシャッセ → 右足からクイックシャッセ
→ 右足ふんで2カウント止まる → 左足から横飛び 
→ 左足前でタッチ → 左足引いてタッチ 
→ 左足から縦のシャッフルを交互に4回
→ ツイストシャッフルではずんでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足コサック → クイックマンボで左足前 
→ 右足つま先タッチ
→ 右足ひきバックツイストでスタジオ正面向き(180度) 
→ 左足ふむ → 右足ダブルキック
→ 右足からオープンジャンプ → 右足ふむ
→ 右足キックターン(左回りに360度) 
→ 右足つく → 左足4カウントでサイドマンボ

シャッフルで後ろ向いてからの足が
ほんっと厳しかったです。
細かくきざんでリード足がすごい混乱★

3週目で足順がやっとわかってきました(^▽^)
ただ何回もやってるうち、
足がだんだん動かなくなってきちゃって。
結局ぐちゃぐちゃに(´▽`*)アハハ

アタマでわかってるのと、
実際動けるかはベツモノなんですw
せっかくわかったから、
またどっかでやりたいなー

2ブロック目…2週目。
こっちはまだ先週と同じ。
不思議カウントなコンビネーションが続くので
来週ちょっと面変わったりしたら、
たちまちアヤシクなりそう。
後半の、ニーアップターン&ツイストで回るところは
ぼうっとしてると、あっという間に、
重心移動がわからなくなりそうで緊張します。

3ブロック目…1週目。
こっちはちょっとシンプルなぶん、
がんがんはずんだり、
大きく方向転換で動いたり(^▽^)
面白かった〜

(右から)
右へシャッセで横向き(90度) →
左足からボックスでスタジオ後ろ向き(90度)
→ ピボットターンでスタジオ正面(180度)
→ 左足からビハインドでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足から左へリバースターン(360度)
→ 右足3カウントマンボでスタジオ正面(180度)
→ 左足軸のペンジュラムをダブルで
→ 右足軸のペンジュラム → 左足軸のペンジュラム
→ 右足外にはらう → 右足中にはらう
→ 右足外にはらう → 右足ふむ
→ 左足ステップバックでスタジオ左斜め向き(45度)
→ 左足キックしてつく 
→ 右足バックストンプでスタジオ右斜め向き(45度)
→ 右足キックしてつく 
→ 左足バックストンプでスタジオ左斜め向き(45度)

最後の、斜めでやるケットントンみたいな
動きが最後の関門でした。
ステップバックでついた足でキック
っていうとこが意外なかんじ?!
できてくると楽しいです♪

最後はカッティングハーフ!
コリオを回すうち、
皆さんどんどん勢いづいてきてます。
最後のケットントンとか、
妙に楽しくて笑っちゃいました。
面白かったー♪
ありがとうございました!
1ブロック目って終わったけどまたやりたい(^▽^)

【昨日の効果】
上半身…背中、みぞおちのあたり

下半身…ふくらはぎ、もも全体、お尻、足の付け根

が筋肉痛。
足の付け根サイド、ももとお尻のさかい目に
特に入りました。


今日月曜日は埼玉県内で、
ウエイトトレーニングの予定です。
報告はまた明日!

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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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