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ウォーミングアップからみっちりでした♪ピラティス #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスをやりました。

火曜日と同じく、
他店舗利用料1050円を払っての利用。
気合入ります。

昨日はピラティス1本だけで終わりました★

最初のピラティスが終わってから
2本目のピラティスに並ぼうと走ったんです。

時すでに遅く、
並ぶ前に定員いっぱい(゚Д゚)ノ

でも、出られた1本だけでも
じゅうぶんお腹に効きました。

ピラティス
30分。
男性は1割強。

おなかにじわじわ効いた30分でした。

ウォーミングアップでやった、
スタンディングニーリフトの段階で、
すでにバランス厳しかったです。

まず両足で何回か、
つま先立ちバランス。
これからしてバランス軽く苦手。

ただ昨日は、
自分にしては、この段階まで、
まずまずうまくいったんです(*^^)v
お腹の底に力を入れたら安定してきました。

この後片足を上げて立ちます。
この段階になると足の重みで、
いつの間にか骨盤が斜めってきます。

気がつくと斜めってて、
ときどき手で直しました。

上げてた片足をさらにゆっくりゆっくり、
外側に開いていきます。
もー、ますます立ってるのきつい☆
骨盤ニュートラルとか
どうでもよくなっちゃってるし。

で、横に開ききったところで、
再びゆっくり戻してきます。
これを繰り返す。

こんなに地味なのに。
しかもウォーミングアップ(^^ゞ
足の重みとコアの弱さにずっとぐらぐら。

メイン種目は、
ショルダーブリッジ → シングルレッグストレッチ
→ ダブルレッグストレッチの足だけみたいなエクササイズ
→ シングルレッグストレッチ、など

(?何か足らないような気もします(~_~;)
記憶から漏れた種目もあるかも)

足の重みをお腹でささえる
エクササイズが多かったです。
足を45度に伸ばして、
また90度の角度に戻す。
このシンプルな動きが
とってもお腹に入りました。
終わった後はももの前をじっくりストレッチ。

ウォーミングアップからみっちりでした。
30分でもじゅうぶん♪
利用料は回収!(*^^)v
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…肩甲骨の脇、みぞおちからへその下にかけて

下半身…もも前、お尻、ふくらはぎ、足の付け根サイド

が筋肉痛。
おなかにじわじわ入ってます。
足は、この日までの、
いろんな運動の筋肉痛も
残ってるかんじです。


今日金曜日は都内でエアロビクス(上級)の予定。
体力があったらその後、
初級エアロとピラティスも、
出るかもしれません。
報告はまた明日!

木曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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