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夏が近づくと?!中上級エアロビクス♪ #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。

今月から、こちらの施設ジェクサーで、
月4回会員に会員種別を変更しました。
月会費が安くなるかわり、
基本利用はホームジムを月4回のみ。

それ以上の利用や
他店舗の利用をする時は、
月会費のほか1050円の利用料が必要。
昨日はさっそく1050円払って
エアロビクスやりに行きました。

1、2週目、あまりにも出来が悪かった★
今回頑張らなきゃp(*^-^*)q
しかも1本だけのレッスンで1050円!!
大金ですよ。
回収しなくちゃ!
ぎりぎりの時間にダッシュで施設に到着。


エアロビクス
中上級45分。

インストラクターの髪が短くなってる!
肩のあたりでばっさり♪

ウォーミングアップでは

「髪を揺らしてみたいから、
こういう動き入れまーす」


腕と肩をシェイクしてダンスぽい動き\_(^◇^)_/

こういう時、ダンスが得意なsiopopさんが
ちょっとウラヤマシクなります。
夏が近づくと、
髪切って踊り出したい気分?!
みんなもうノリノリ(^^♪

1ブロック目…先週と先々週、
ぜんぜんわかってませんでした。
こないだここで復習したコリオも
今振り返るとほとんどウソです?!
ここ最近でイチバン苦戦してるかも。
みんなは大きく動いて楽しそうなんだけどな。

(右から)
右足キック2回 → 
右足ついて(クロスしながら?)ボールチェンジ → 
スタジオ後ろ向きで(180度)左足ついてからボールチェンジ →
左へターンしながら右足からボックスでスタジオ正面(180度) →
2カウントでツイストし左 → 左足からへシャッセ → 
右足から左へピボットでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足からシャッセ → 
左足からリバースターンでスタジオ正面(180度) → 
両足ジャンプで前へ → 両足ジャンプで左向き(90度) →
両足ジャンプ(左足はニーアップ?)でスタジオ後ろ向き(90度)
→ 左足ついて右足ひきながらスタジオ正面(180度) →
右足から縦のシャッフル3回 → 左足からVステップ

最初のダブルキックとチャチャは
やっとわかってきました。
でも残りがまだまだ。
カウントは合ってきそうなんだけど。
たくさん課題が残るんでございますー(^^ゞ
来週は最後だから絶対来なくちゃ。

2ブロック目…1ブロック目に気を取られてしまうんですが、
こっちはこっちで、最初のジャンプから
もう向き間違えかけるんですよねw
やばいやばい☆

(右から)
フロントキック交互で4カウント → 右足つく →
スタジオ左斜めに左足軸のリーグジャンプ → 
右足から左へ2カウントターンでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足からビハインドしながらスタジオ正面向き(180度) →
スタジオ後ろ向きで(180度)左足からスタジオ鏡へバックシャッセ
→ 右足前に出してストップ → 左足から2歩クイックに前進
→ 左足3カウントマンボしたらスタジオ正面(180度)
→ 右足と左足でハーフカウントずつふむ → 右足1カウントぶんふむ
→ 左足と右足でハーフカウントずつふむ → 左足1カウントぶんふむ
→ 右足と左足でハーフカウントずつふむ → 右足1カウントぶんふむ
→ 左足からAステップ

来週もっと難しくなるんだろうけど。
ぜんぜん余裕ないです(´▽`*)アハハ
でも先週より動けてくるようになって、
楽しくなってきました。
ありがとうございました!

通しはみなさん元気にはずんでました♪♪
動ける人はがんがん踊って
とっても楽しそうです┃_・)ジー

【昨日の効果】
もも全体、お尻、ふくらはぎ、
足の付け根、が筋肉痛。
ももとお尻のさかいめ、もも前、
うちももが、特に痛いです。


今日水曜日はフィットネスはお休みします。

火曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ赤羽」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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リンクありがとうございます

あっ 僕のブログへのリンクが張ってある!
ありがとうございます <(_ _)>

腕と肩をシェイクする動き、
ラテンやベリーダンスなどに良く登場するシミーですね。
あれは慣れないと中々難しいです、体の中心から揺らす感じで、あまり肩を意識してふらないのがコツですかね~ (^_^;) たぶん・・・
シミーをやりながら上半身を前や後ろに倒して行く動きは難しくて苦手です。

Re: かっこいいです!

アドバイスありがとうございます!

妙に肩にチカラはいっちゃったりして、
先生みたくかっこよくできないんですよね(^^ゞ
踊れるとかっこ良さそう♪
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
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グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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