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筋肉痛でもスクワット!で、明日またエアロ。大丈夫かな(^^ゞ #tipness #diet #kenkou

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今日は火曜日。
昨日月曜日は埼玉県内の施設で、
ウエイトトレーニングをやりました。

ウエイトトレーニング
下半身7種目。

金土日は3日連続でエアロビクス。
足に筋肉痛が残ります。
でもここでやらないと、
トレーニングにかなり間が空いてしまう☆
きつかったですが、
マイペースでやりました。

種目は
スクワット → グルート → アブダクション
→ アダクション → レッグエクステンション
→ レッグカール → リバースクランチ

スクワットはスミスでやりました。
2セット。1セット目は10回。

きつかったので2セット目は
-5kgでやっと12回。

ももとお尻がきつい〜

3セット目いこうかなと思いました。
でもさすがにストップ(^^ゞ
全身あったまってきました。

アブダクションもきつかった。
ももと足の付け根って
サイドがかなり筋肉痛でしたしw
こっちは2セット10回ずつ。
おそるおそるになってしまいました。
グルートも厳しかったなー

以外に調子良かったのがアダクションでした。
うちももも筋肉痛があることはあるんですけど、
以外に2セット15回と13回いけました。

そんなかんじで筋肉痛の様子を見ながら、
ゆっくりマイペースでトレーニング。
終わった後は時間かけてストレッチです★

ふっとアタマをよぎったのは
…しまった!次の日またエアロやるんだった。
足だいじょうぶかな(;´Д`)

もともと、今週の火曜エアロは
就活でやすむ予定だったのです。
だけどその予定はなくなり、
やっぱりエアロすることにしたんでした。
急で忘れてた(゚Д゚)ノ
振り付けが3週目だし、
ここは是非ともがんばりたいですっ

とりあえずストレッチ。
その後ゆっくりお風呂につかって帰りました。
きっとだいじょうぶ(^▽^)
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩甲骨まわり

下半身…もも裏、うちもも、お尻、ふくらはぎ、
足の付け根(サイドと前)

が筋肉痛。
ももに入りました。
でもエアロはできそう♪


今日火曜日は都内で
エアロビクスの予定です。

いつも時間ぎりぎり。
間に合いますように☆
報告はまた明日!

月曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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コメントの投稿

非公開コメント

明日は間に合うと良いですね

トレーニングだけの日もあるのですか!
僕はマシントレーニングはとても苦手なので、
何かのレッスンのついでにしかやらないです(それも極たまに)
と 言うか 何か目ぼしいレッスンがないと出掛けるのが億劫になってしまいます。
ダメダメですね・・・

Re: おかげで間に合いました(*^^)v

コメントありがとうございます!
トレーニングは好きなほうなんです。
それでもやるって決めていかないと、
ついついさぼってしまいそうになりますよ(´▽`*)

スタジオって、
ハマるクラスさえ見つかれば
しめたものですね♪
おかげさまでエアロも間に合いました(*^^)v
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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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