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ややこしくて楽しかったです☆来週はもっと?!中上級エアロビクス(^^♪ #diet #kenkou

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今日は月曜日。
昨日日曜日は埼玉県内の施設で、
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級60分。

ひゃー(゚Д゚)ノ
ややこしかったです。

1ブロック目…2週目。
(右から)
右足軸のレッグカール → 左足軸のレッグカール
→ 右足ふんで2カウント止まる → 左足から横飛び 
→ 左足前でタッチ → 左足引いてタッチ 
→ 縦のシャッフルで左足前 → 右足をニーアップ
→ 右足前・左足後ろでジャンプ 
→ その足のままジャンプでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足かかとタッチ → 右足をふむ 
→ 左足ふみ右足つま先タッチ(クイックに)
→ 右足ひきバックツイストでスタジオ正面向き(180度) 
→ 左足ふむ → 右足ダブルキック
→ 右足からオープンジャンプ 
→ 右足軸でステップニーアップ → 左足サイドマンボ

ずいぶん変わりました。
足がすごい細かくなって、
そのぶん最後のほうは
一時的にバージョンダウンしてるみたい☆
もしかしてこのへん、
カウントも微妙に変えてる?!

前半の、足を前後に入れ替えながら、
はずんだり、方向替えたりしてるとこは、
すでに先週から厳しいです。

後ろ向いた後、
つま先タッチやかかとタッチで
素早く足を入れ替えるところは
アタマでわかってても足が動きません。
ここはごまかしながらw
正面に戻るとこで合わせてました。

来週は最終週☆
もっと思いっ切り
難しくなって終了なんだろーなー(^^ゞ

2ブロック目…1週目。
(右から)
レッグカール×2回 →
左斜めを向き(45度)足重心で左足のニーアップを2回
→ 左足つく → 右足ふみ右斜め向き(90度)
→ 左足ワンストンプ → 左足マンボ
→ スタジオ左向きでシャッセ(180度) 
→ 右足3カウントマンボ → 左足サイドランジ
→ 右足横に出して2カウント止める → 
右足ニーアップしながら左へターンでスタジオ後ろ向き(180度) 
→ 右足つく → ツイストでスタジオ正面向き 
→ 左足サイドマンボ

微妙にカウントがずれていって、
ややこしいです。
後半のほう、
ニーアップで大きく回ってから
ツイストするとこが難しかったです。
さっそく次の足で迷いやすい
ウイークポイントになりましたw

はずむ動きとか面替えとか入ってくると
あっという間にわからなくなりそうです。
来週だいじょうぶかしら?!

3ブロック目…2週目。
こちらはたぶん前回と同じ。
フライやペンジュラムではずんだり、
ターンで方向変えながら
クロスウォークとシャッセで移動しました。
シンプルで大きく動けます。

とはいえここまで来ると
1ブロック目と2ブロック目がややこしくて
考えるアタマがいっぱいいっぱい。

通しは、ごまかしながら、
いちおう出来たことにして終了ですw
楽しかったは楽しかったですけど、
来週どうなるんでしょう((((;゚Д゚))))
コワいけど楽しみ♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、みぞおちからへそのあたりまで

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、

が筋肉痛。
ももと足の付け根サイドが特に痛いです。


今日月曜日は埼玉県内で
ウエイトトレーニングの予定。
報告はまた明日!

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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