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月末はジブンをいじめて快感♪ピラティス2本! #diet #kenkou

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今日は金曜日。
昨日木曜日は都内で、
ピラティスを2本やりました。

昨日は月末!
世間は月締めで忙しい日。
自分も忙しいかったです。
そして、こういう日こそ
スタジオレッスンに間に合えば、
定員に余裕があったりして
ラッキーなんです♪

職場を出たら全力ダッシュ!
1本目ぎりぎり間に合いました。

わーい、2本目も出られたo(^o^)o
いつも行列の段階で定員になるのに、
この日はスタジオに入ってからも、
まだ余裕があり、
定員になるまで2、3分かかりました。

男性比率は少なく2本とも1割くらい。
締めで残業かな?
月末ってかんじします。


ピラティス
30分。腹筋メインのセッション。

種目は
ショルダーブリッジ → シザーズ
→ サイストレッチ → ロールアップ・ダウン

サイストレッチ、膝立ちで、
上体を骨盤から、
後ろに傾けていくエクササイズ。
微妙な角度で傾けます。

もともとバランスきついですが、
月終わりということで、
更にチャレンジ!
上半身が斜めった状態をキープしつつ、
骨盤を前後に動かしました。

ということは、
斜めバランスでペルビスクロック!?
とっても小さい動きなのに、軽く冷や汗☆

顔をゆがめるワタシたちに向かって、
インストラクターがひとこと。

「苦しいってわかってやってますっ!」

ほんとちょっとしか
動かないんですけどねー
斜めってのバランスキープがとっても苦しい。
全身ぷるぷるでした。

ピラティス
45分。フローセッション。

種目は、
チェストリフト → ショルダーブリッジ →
シングルレッグストレッチ → サイドベント
→ スワンダイブ → プッシュアップ

先週と概ね同じ(#^.^#)
やっぱりサイドベントがイチバン苦しい。
しかもイタイのは、
個人的に左右差が大きくて、
やりにくさが違うんです(^^ゞ

左っていつも筋肉痛きつい方。
カラダを横にして、
わき腹で上体を上げていく時も、
左のわき腹でやるときが
とってもきつく感じるんです。
ここはもっと筋肉つけなくちゃ☆
終わった後のサイドストレッチが
気持ちイイです( ´∀`)

最後のプッシュアップは
お腹や二の腕で頑張る種目。
個人的なやりにくさでは
サイドベントが上ですが、
筋力はプシュアップの方がいるかんじ。

骨盤と背骨でニュートラルをキープした状態で、
全身を二の腕で上げたり下げたり。
最初ひざをついてやってましたが、
後半はがんばってひざ伸ばしました。
自重の負荷が増し、冷や汗がまた3倍くらいに☆
ふー


忙しいからこそ鍛えたい気分でした。
自分自身のカラダをいじめることでちょっとカイカン?!
じわじわ苦しいところがいいです\_(^◇^)_/
効いた〜っ♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、二の腕、、わき腹、背中
みぞおちからへその下にかけて

下半身…もも裏、もも前、ふくらはぎ、
足の付け根サイド

が筋肉痛。
時間たってもうちょっときそうです。


今日金曜日は都内でエアロビクスの予定です。
報告はまた明日!

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全体を見ないとですね

木を見て森を見ないのは僕も一緒です。
振り付けの難しい所にしか意識が行ってなくて。
良くイントラさんに「この動きがあるから続いてこの動作に入れるんだよ」って注意をされます。
繋がっているんですよね~
愚かな僕はつい、目立つ所ばかり気になって失敗してます。

Re: ナカマ〜♪

siopopさんでさえそうですか?!
ナカマ〜(*^^)v

> 良くイントラさんに「この動きがあるから続いてこの動作に入れるんだよ」って注意をされます。

そうそう!
おわった後で考えてみるとそうなんですよねーー

”次のステップは右足から始まってたんだから、
その前の足って左でふんでないとだめじゃん?!”

とかw
つながってます(^^ゞ

スタジオでやってる時って、
はまってるとこにだけ
気持ちがいってしまいます。
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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