FC2ブログ

ピラティスは背筋!エアロは初中級が楽しい♪

人気ブログランキングへ
今日は日曜日。
昨日土曜日は千葉県の施設で
ピラティスとエアロビクスをやりました。

【ピラティス】
45分。

ネックカール、クリスクロス、サイドでのワンレッグサークル、
スワンダイブ、スイミング、四つん這いのスイミング、プッシュアップ、
ロールアップ、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、
ショルダーブリッジ、ハンドレッド、ローリングライクアボール等々。

昨日は背中を鍛えるエクササイズが多め。
ヘッドアップするのに、

うつ伏せでやった時と、
仰向けでやった時とを
比較して、

“うつ伏せでアタマ上げた方がきつい”

という方が多かったんです。
背中を強くすることに決定

スイミング、スワンダイブはかなり念入りでした。


【エアロビクス】
初中級45分。2ブロック構成。

先週出てないんで両ブロックとも新鮮♪

1ブロック目…1週目?
キャリオカ → 90度向いてボックス →ビハインド
で始まります。

途中キック→カールの後
特徴のあるリズムチェンジが入って、一瞬あせりました。
その後すぐターンだし。
でも何回かやるとできます。
方向変わる動きが多め♪

ビハインドで正面に戻った後のVステップ、
ターンの後のバッククロス、
キマルと気持ちいいです!

2ブロック目…こちらは2週目みたい。
Aステップ風にバウンズして下がった後、
ビハインドターンで後ろ向いてシャッフル。

どの足からビハインドするのか、
どっち足からのシャッフルか、
以外に迷いやすいとこです。

インストラクターは、
カウントを数えながらやってくれます。
素直にやってできたかんじでした。


スタジオレッスン、普段は
昨日くらいやるとちょうどいいかなあ。
ピラティスも、たまにはサクサクいろんな種目をやって。

エアロの初中級は、
簡単すぎず難しすぎずの
微妙なかんじがいいんですよね。
はりきって大きく動く方もたくさん♪

燃え尽きるとこまで行きたいときは
やっぱり、中級・上級ですがww

昨日も楽しかったです。
ありがとうございました。

【昨日の効果】

昨日は帰ってから、
梅干やフルーツでクエン酸を取り、
たんぱく質を中心にした食事をしました。

そして今朝は、全身の関節が痛いということもなく、
すっきり目が覚めました。
やっぱり運動後の食事は省いちゃいけませんね。

上半身…肩関節、二の腕、背中

下半身…股関節、もも全体、ふくらはぎ

に筋肉痛が残ります。


今日日曜日は埼玉の施設でストレッチ、
ウエイトトレーニング、エアロビクス2本でした。
上級エアロ、今日も厳しかったです★
報告はまた明日!
土曜日お世話になった施設
「ティップネス南行徳店」


人気ブログランキングへ


スポンサーサイト



テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コメントの投稿

非公開コメント

おはようございます。

ご無沙汰してます。ガッツリ鍛えてられてますね!私も継続してジムいってます。ただ、やせるどころか3Kg体重が増えましたが(爆) 追伸:久々にポチ完了です。

Re: おはようございます。

コメありがとうございます!
先月も地道に貯金されましたね。
アフィリの成果まで出して素晴らしいv-315
ジム継続されてるなら心配ないですよ。徐々に筋肉がついてるのかも。
あとは食べすぎなければOKv-290
コチラもランキング押させていただきましたv-426応援してます!
FC2カウンター
スポンサーサイト
姉妹ブログ
リンク
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

検索フォーム
最新記事
カレンダー
01 | 2020/02 | 03
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
カテゴリーメニュー 改

Plug-in by
@激安・割安・おすすめ商品@

最新コメント
月別アーカイブ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

プロフィール

わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード