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はじけてるうちすべてリセット♪記憶もリセット(^^ゞ 上級エアロ #tipness #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
面替えがはいってきました。
冒頭90度のクイックシャッセ×2で側面向き♪
ここからずっと横向きです(゚Д゚)ノ

ペンジュラム×2→ニーアップの次は
フロントターン(360度)が入り、ここも強度UP。
ターンの後すぐ、
カウントの難しい部分に入ります。
ここから、どっち足をニーアップなのか
迷うんですよねw
ふんでニーアップなんだけど、
この“ふんで”を
忘れそうになるんだなあ(´▽`*)
トラップ?!

何かが増えると何かを忘れます(^^ゞ

2ブロック目…2週目。
ターンが更に増えてくるくる♪
クイックマンボではずんでターン
のとこで焦る振り付け。
このターンは、
フロントターンとツイストターンの連続。
その後ステップツイストの後も
360度ターンしてシャッセで移動。
とっても忙しくなってきました。
最後のほうもキックの後はターン(^^♪

3ブロック目…1週目。
(右から)
右へクロスウォーク →
右足軸のバッククロスでスタジオ左斜め(45度) →
右足から2歩でスタジオ正面 → スイッチして左足前
→ 右足タッチ → 右足ニーアップしてつく →
コサックで左足かかとタッチ → コサックで右足かかとタッチ
→ 右足ふむ → 左足前にキック → 左足からビハインド
→ 右足からビハインド → レッグカールを交互に4回

前半バッククロスの次から
足がどんどん細かくなりました。
つま先ついたりかかとついたりしてるうち、
足順が混乱してきます(@_@。
こまかくきざんだ後の
キックがきまらないとかっこ悪いしー★
ここだけでいっぱいいっぱい。

他の部分はまだシンプルなままでした。
皆さん余裕なかんじでしたが、
個人的にはこれ以上、
進んだらやばかったです。

こういう場合、
2週目でばんばん展開して、
ベツモノみたいに難しくなる
パターンみたいな気がする…
ワタシにとっては来週も1週目かも〜(@゜Д゜@;

昨日やった細かい振り付けは
思い出せるようにしなくちゃ!
(そうは思っても、一週間たつといつも忘れます)

通しはカッティングハーフ!
1ブロック目のペンジュラムとか
みんな思いっきりはずんでます。
2ブロック目では
くるくる回ってアタマが真っ白でした。
3ブロック目とか勢いついて、
もうどうでも良くなってきたw

通しに入るとはじけてきちゃって
振り付けをしっかり覚えて、
みたいな、最初思ってたことが、
すべてリセットになってしまいます(´▽`*)
昨日も面白かった♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、すね、
足の付け根(特にサイドと前)

が筋肉痛。
さっそくももにきてます。
駅の階段上がるのちょっと辛そう☆


今日土曜日は千葉県内で
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
報告はまた明日!

金曜日お世話になった施設
ティップネス木場店」
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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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