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わーい♪やっと全ブロックできました。中上級エアロビクス #kenkou #diet

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今日は月曜日。
金環日食!
いまちょうど欠けてます。

昨日日曜日は埼玉県内の施設で
エアロビクスをやりました。

わーい♪
何ヶ月かぶりに全ブロックできました( ^∀^)

…ここに至るまで長かった。

なんといってもこの一週間
エアロは撃沈からスタートしてますから。
 ↓
火曜日 → 中上級 全員カンペキな中ひとり棒立ち゚(゚´Д`゚)゚
水曜日 → 筋トレで気持ちを立て直す
木曜日 → ピラティスで気持ちを立て直す
金曜日 → 上級 振り付けは理解できたものの間違えまくり
土曜日 → 中級 新コリのリードチェンジがどうしてもできない

楽しくはじけながらも心折れる毎日★

火曜日なんて、思いっきり
スタジオの障害物になっちゃってて、
【電柱注意】プリントのウェアを
特注でつくらなければ、
とまじめに思いました(゚д゚)(。_。)

金曜日は3ブロック目が始まるとき、
ひとり1ブロック目の振り付けで
はじめてしまったしw

昨日日曜になって、
やっと安息の日が訪れました。
ほっ(^▽^)
気持ちよく動けて楽しかった♪

エアロビクス
中上級60分。
そーか!新コリがなかったんだ。
2週目と3週目。
ちょっと心に余裕がありました(^^♪

1ブロック目…3週目。
ワンストンプとクイックマンボで始まります。
はずんで回ったら、
ツイストで更にターンしステップツイスト。
そこからまた回ったらすぐシャッセ。
まわってはずみます。
後半キックの後もすぐターン。

ずっと回り続けて運動量多かったです(*^^)v♪

2ブロック目…2週目。
AステップとVステップを崩して、
難しくするコリオがあります。
つま先タッチの動きと組み合わせたら
あっという間に、
カウント押さえるのが大変になりました(゚Д゚)ノ
でもなんとかできた。

後半は難易度アップ。
最後マンボやってから
マンボシャッセ一往復をやっていたところが、

(右から)
…左足軸のケンケン3回でスタジオ正面向き(90度)
→下ろした右足からクイックに3カウントマンボ
→左足からクイックに3カウントバックマンボ→
右足ワンストンプ→右へ3カウントターン(360度)

ケンケンの後のクイックなマンボ2つは
足の位置を変えないままやります(^^♪

3ブロック目…2週目。
こちらも強度UP!
後半ニーアップを繰り返してたところが、

ニーアップ→つま先タッチ



ニーアップ→後ろでかかとタッチ

の組み合わせに☆

前半、バッククロス→クロスウォークの後の
ワンストンプも、スピンターンになりました。

通しはカッティングハーフ!
みんな動きがそろってきて、
テンションもアゲアゲ(´∀`∩)↑age↑
ターンの勢いとかすごいー
ガンガン踊って面白かった\_(^◇^)_/
久しぶりに楽しくはじけました。
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩・肩胛骨まわり

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、
足の付け根

が筋肉痛。
ももの裏とサイドが特に入ってます。


今日月曜日は都内で
ウエイトトレーニングの予定です。
報告はまた明日!

日曜日お世話になった施設
ジェクサー・フィットネスクラブ戸田公園」
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テーマ : フィットネス
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外から見てる分には楽しそうなのだけど

ほんと、まじっくわんどさんは難しいエアロばかり出ているのですね~ 凄いです。
今日、HIP HOPの前にエアロバイクを踏みながらボ~っとスタジオを眺めていたのですが、
スタジオの中では激ムズなエアロをやっていました。まじっくわんどさんもきっとこんなのをやっているんだろうな~ と 想像しながら見ました。
僕には絶対出来そうもないです、それなのに皆結構揃っていて、凄いですね~

Re: siopopさんありがとうございます

お疲れさまです!
難しいといっても、
”ワタシにとって難しい”っていうかんじで
一部限定ですw

ダンスのほうがずっとむずかしいですよ〜
腕はもちろんボディも使うし。
昔出ていたZUMBAもアイソレーションとか
まともにできたこと一回もなかったです。

HIPHOPの難しいクラスに出ているsiopopさんって、
ほんとすごいと思います。

全身使って動くぶん体力も倍は使うかんじ。
燃焼効果も高そうですね!
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まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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