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ウエイトトレーニング!筋肉痛でまた足つるとこでしたw #tipness #diet #kenkou

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今日は木曜日。
昨日水曜日は埼玉県内で
ウエイエトトレーニングをやりました。

筋肉痛がきついです★
様子見ながら、
できるとこまでやったかんじでした。

【ウエイエトトレーニング】
下半身6種目。

スクワット → アブダクション →
アダクション → レッグエクステンション
→ レッグカール → リバースクランチ

ももとふくらはぎがきついので、
カーフレイズとバックエクステンションは
お休みしました。

全て2セット。

スクワットはダンベルを持って、
15回ずつ。
ももがきつい割にまあ順当♪
しっかりお尻を下げました。

種目が進むにつれ、
だんだんきつくなってきました。

アブダクション、アダクション、
レッグエクステンションあたりまでは、
なんとか13〜15回までこなせました。

でもレッグカールまできたら、
ももがつりそうに★
土曜日ピラティスで3回つったのを
思い出します(^^ゞ
とりあえず、最後に腹筋やって終了。

はんぱなかんじはしますが、
終わってみたら、ストレッチ含め、
1時間ほどのトレーニングになりました。
まだ明日は仕事があります。
平日はこれくらいでちょうどいいかな。

夜に入りちょうど、
お客さんが増えてくる時間帯。
ジムフロアはとっても活気がありました♪
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰、肩甲骨のわき

下半身…もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根

が筋肉痛。
足の付け根サイドと腰に強く入りました。
もも裏もきてます。


今日木曜日は都内の施設で
ピラティスの予定です。
報告はまた明日!

水曜日お世話になった施設
ティップネス川口店」
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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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わんど

Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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