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撃沈記録を更新!出来れば楽しそうなのに。中上級エアロ #diet #kenkou

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今日は水曜日。
昨日火曜日は都内で
エアロビクスをやりました。

エアロビクス
中上級45分。

久しぶりに出たらなんと4週目でした(@゜Д゜@;
当然のハイペース。
ついていけないのは火を見るより明らか★
また撃沈記録を更新してしまいましたw

1ブロック目…すごいあせってしまいました。
振り付けがハイペースで変わっていきます。

(右から)
右へシャッセ → 左足引き2カウントぶんストップ 
→ クロスチャチャでスタジオ右向き(90度) 
→ 背中をそらせて右足ニーアップ(両手は上) 
→ 2歩マーチで前進 → 右足踏む 
→ 左足から2歩でフロントターン(360度) 
→ スタジオ後ろ向き(90度)で左足軸のバッククロス 
→ 右足からボックス(両手は上)でスタジオ正面(180度) 
→ 右足からリーグジャンプ
→ スタジオ後ろへ3カウントマンボ(180度) 
→ スタジオ左向き(90度)で右足から2歩 
→ 右足ジャンプ(両手は上) 
→ 左足からバックボールチェンジ 
→ 右足ふんでスタジオ正面(90度)

最初はていねいにだったんですが、
4週目だけあって、
ジャンプやターンがさらっと入り、
どんどん変わっていきました。
バッククロスの前の早いターン、
どう回ってるのかわからないうちに、
最後歩いてたとこも、
はずむ動きに変わっていきました。
こんなかんじ?!

2ブロック目…前半のキックがわからず、
すぐ棒立ち(^^ゞ

(右から)
右斜め向き(45度)で右足軸のニーアップ2回 
→ 下ろした左足からバックツイストでスタジオ左斜め向き(90度) 
→ 左足バックストンプ → スタジオ正面で(45度)左足からシャッセ
右足つく → 左足をふむ → 左足を蹴り上げてキック 
→ 左足から右へ3カウントターン 
→ 右足3カウントマンボ → 左足ビハインド 
→ 右足からバックボールチェンジ 
→ 左足軸のヒールジャック → 右足軸のヒールジャック
→ 左足軸のヒールジャック → 右足軸のヒールジャック

前半のキックが新しかったです。
ふんでキックのところ。
ふんだら次は、
ふんでない方の足をあげたくなりますが、
昨日の振り付けでは、
ふんだ足を上に勢い良く蹴り上げます。
ここがわからなかった。
ける足がどっちがわかってきたと思ったら、
今度はキックのタイミングが
わからなくなっていました。

後で考えてみたら、
“(右足を)ついて、(左足を)ふんで、(左足を)キック”
の3カウントかな。

2ブロック目のキモはここだったみたいで、
インストラクターが

「今日は4週目で最後だから、
ここはきっちりやりたい!」

とはりきってました。

きっちりどころか1回もできない!Σ(゚д゚lll)
そんでもって、キックでさっさと
次の体勢に入らなければ
ターンに間に合わない?!
忙しいです。
だから、ここができないと、
この後がことごとくできなくなります_| ̄|○

ずっとタイミングを外し続け、
近くのお客さんによけてもらってました。
いや〜スミマセン。
すっかり人間障害物です(´▽`*)アハハ

他のお客さんは思いっきり
キックして気持ちよさそうです。

昨日はぜんぜんだったので、
もう1週どっかで同じ振り付けをやりたい☆
出来れば楽しそうなんですよねーー
ありがとうございました!

【昨日の効果】
上半身…腰

下半身…足の付け根、もも全体、お尻、ふくらはぎ

が筋肉痛。
足の付け根サイドが特に痛いです。


今日水曜日は埼玉県内の施設で
ウエイトトレーニングの予定です。
報告はまた明日!

火曜日お世話になった施設
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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