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心配したほどの撃沈じゃなかった♪上級エアロ! #tipness #kenkou #diet

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、
エアロビクスをやりました。
スタジオレッスンは10日ぶりのエアロビクス
いきなり上級★
大撃沈でまったく運動にならない恐れがあります。

これにそなえて、エアロ前に
ウエイトトレーニングをしっかりやっておかないと。
トレーニング時間をキープするべく、
アフターファイブは施設へダッシュ!

着いてみたら、
…間に合わなかった(;´д`)
いきなり撃沈エアロなの?!

しょうがないや。
こないだは終わった後、
お友達を何人もつかまえて教えてもらったし。
なんとかなるかな~

同じクラスのメンバーさんたちには
ほんといつもお世話になってます。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目…3週目。
方向が変わりました。
シャッセですぐ横向き(^^ゞ

(右から)
クロスウォーク2歩 → スタジオ右を向きながらシャッセ(90度)
→ 左足サイドランジでスタジオ左向き(180度)
→ 右足フロントクロスでスタジオ右向き(180度)
→ 左足軸でエルビス → 右足から右へ2カウントでターン(360度)
→ 右足軸でペンジュラム → 左足軸でペンジュラム
→ 左足サイドランジカールでスタジオ左向き(180度)
→ 左足でケンケンしながらスタジオ右向き(180度)
→ 右足から左へ3カウントターン(360度)
→ 左足軸のカールでスタジオ後ろ向き(90度)
→ 下ろした右足をマンボ → スタジオ左向きでシャッセ(90度)
→ ピボットターン2回(225度×2)でスタジオ正面

よく考えてみると足の動きやカウントは、
前回とそんな変わってないです。
でも、もともと苦手な動きが多いコリオなんですよね。
サイドランジして、
面変えてフロントクロスするとき
重心がリード足にうまくのらないの。
そうすると次の足で迷います。

ペンジュムとかランジとかケンケンとか、
片足にのってバランス取る動きがニガテ。
体幹を鍛えないと☆

しかも左足の股関節が動き悪くて、
左からの動きで何回か、
コリオが飛んでしまいました。

でもみんなに教えてもらった甲斐あって、
前回よりは動けました♪
弱点をつく振り付けだったなー

2ブロック目…2週目。
斜めの移動が入ってきました。
冒頭クイックシャッセして、弾んだあとの
ワンストンプをつい忘れてしまいます。
地味すぎて〜w
ここでもたつくとハンマーカーの方向転換が厳しい★

後半マンボシャッセは、
どっち向かってシャッセなのか混乱。
ときどき逆走でお見合いでした(≧∇≦)

3ブロック目…1週目。
1週目でシンプルなのに、もう不思議。
ペンジュラム1回ではずんだ後、
足をクロスして、
オープンマーチ2歩だけっていうのが、
はまりやすかったです。
この後1カウントついてニーアップが2回。

シンプルなのになんか不思議〜
そしてすでにカウントは押さえにくい(n‘∀‘)η
来週すごく難しくなりそうです。

通しはカッティングハーフしました。
あちこち向いてるうち、
わけわかんなくなってきて、
気分が上がってきました(^^♪
心配したほどの撃沈じゃなくて良かった(´▽`*)アハハ
ありがとうございました!


よく考えると使ってるステップって、
ひとつひとつはそんなむちゃくちゃ
難しいわけじゃないんですよね。
な、はずなのに、
コンビネーションにしてった時
カウントが変わったり面変わったりして、
とっても覚えにくく動きにくい振り付けに
なっていきます。
インストラクターってこのあたりが職人?!
凡人には思いつかない〜((@_@。

【昨日の効果】
上半身…腰(特に左)、二の腕、わき腹

下半身…もも全体、、足のつけね、お尻、
ふくらはぎ、すね

が筋肉痛。

足は特に左右差が大きいです。
ももからお尻にかけて左が特に痛い。

腕やわき腹は、
前日のピラティスがまだ効いてます。


今日土曜日は都内でエアロビクス
その後千葉県に移動して、
エアロビクス2本とピラティスを予定してます。
報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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難しそうなエアロですね~

わざと難しくなる振り付けを作るのは簡単なんだそうですよ (T_T) こないだレッスン後にそんな話をしていました。
左右のカウントを変えたり、同じような振り付けなのに、微妙に少し変えて繋いだりするとか、下半身と上半身を別々の動きにするとか(これはダンスだけかも)
皆が踊れるようにしつつ、ちょっとだけ難しく感じる振り付けを考える方が大変なのだそうです。
とか イントラさんが言ってました。

Re: 難しいエアロです(^▽^)

siopopさんコメントありがとうございます!

> 皆が踊れるようにしつつ、ちょっとだけ難しく感じる振り付けを考える方が大変なのだそうです。

もう職人ワザなんでしょうね〜
先生方もほんっとによく考えますね…

終わってから考えてみると、
知ってるステップの組み合わせなのに、
なんでこんな難しくなるんだろう、
と思うことがよくあります。

ベテランのお客さんには、
気持ち悪くなるくらい難しくないと物足りない、
っていう人たちが普通にいます…(^^ゞ
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そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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