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トレーニングは重いのにチャレンジ!エアロは撃沈続きです #tipness #diet #kenkou

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今日は土曜日。
昨日金曜日は都内で、ウエイトトレーニング
エアロビクスをやりました。

ウエイトトレーニング
上半身2種目。
ベンチプレスとラットプルダウンをやりました。

ベンチプレスは4セット。
最初の2セットは前回頑張ったウエイトでやりました。
お、重い。
この間より確実に重く感じます。
8回と5回。
しかもだんだんバーが下がらなくなってきてる☆
3、4セット目は-2.5kgでやってみました。
胸まで下げるように頑張って13回と10回。

ラットプルダウンは2セット。
こちらも前回のウエイトで。
こっちは同じ重量でも軽く感じます。
とはいえ7、8回目からだんだんきつくなってきました。
頑張ってどちらも15回。

ウエイトをがんばって、
けっこう汗かきました。

エアロビクス
上級60分。

1ブロック目が2週目のコリオでした。
やっぱり難しくなって、
途中からわかんなかった。
また撃沈です。

このクラスは大急ぎで進むので、
振り付けわかんないと、
す〜ごく気持ち悪いんです。
終わってから、
他のお客さん5人くらいつかまえて聞いてしまった。
皆さんお疲れのところすいませんm(__)m
快くお付き合いいただきありがとうございました。

だけどみんなの記憶も少しずつ違っていて
結局よくわからないんです。

こんなかんじ?

(右から)
ステップニーアップ → 左足サイドランジでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 右足ニーアップしてつきスタジオ正面(180度) → 左足軸でエルビス
→ 右足から右へ2カウントでターン(360度) → 右足軸でペンジュラム
→ 左足軸でペンジュラム → 右足軸でペンジュラム
→ 上がっている左足をニーアップ
→ 左足サイドランジでスタジオ後ろ向き(180度)
→ 左足でケンケンしながらスタジオ正面(180度)
→ 右足から左へ3カウントターンでスタジオ右向き(270度)
→ 左足軸でカール → 右足からシャッセ 
→ スタジオ左向きで(180度)左足サイドランジしたらふむ
→ スタジオ正面向きで(90度)右足から縦にシャッセ

ペンジュラムの後からが
先週とすごい変わりました。
そしてここからわからなかったw

変え始めてからが早かったです。
早い上にくるくるまわって、
ぜんぜんわかんなかった。
後半カールの後は、
シャッセが入ったのか、
歩いてたのか不明。
歩いてたような気もするんですが。
後からシャッセとランジに変わってたのかも。

出来てたお客さんの話だと、
シャッセやってランジで方向切り替えたみたい。
たんにワタシが、
最終展開の前の段階で
既にわかんなかったのかもね。

とにかくついてけなかったの★
このブロックは通しでは棒立ちでした。
心折れる…_| ̄|○
ばりばりにカッティングハーフだったし(^^♪
わかった人は楽しかったと思います。

2ブロック目(3週目)と3ブロック目(1週目)は
普通に動けました。
幸い動ける部分もあったおかげで、
一応ちゃんと運動になりました(^^ゞ

とってもやりがいありました。
ありがとうございました!


ポジな人なら、できてた部分で楽しめるんでしょうけど。
ワタシにはムリ★
どうしても出来なかったところが気になっちゃって。
ゆうべもへつい眠れず深夜2時半まで起きてました。
3時間だけ寝て、
今朝は用もないのに5時半に覚醒\_(^◇^)_/
それから目が冴えて眠れなかった。
もちろん昨日できなかった部分が気になっちゃって(゚Д゚)ノ
ご飯食べたらちょっと落ちついてきました。

【昨日の効果】
上半身…鎖骨の下、背中、腰、二の腕、肩・肩甲骨まわり、
みぞおちからへそのあたりまでの範囲

下半身…もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、足の裏、
すね、足首

が筋肉痛。
胸と腕にすごいきてます。
足もちゃんと筋肉痛です。
ももとふくらはぎにきてる。
特に左がきつい。


今日土曜日は千葉県内で、
エアロビクス2本とピラティスの予定です。
妙に早く起きてるから、
夕方の時間帯、眠くなるかも。
もう今うとうとしてます(-_-)゜zzz…
報告はまた明日!

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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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朝は寝坊するな~ きっと

あははっ 出来なくて夜お布団の中で考え込むのは僕にも良く分かります (^_^;)
同じ事をしていますから・・・
それで、レッスン中の場面とかが急に見えたりして、思い出せると気分良く寝る事が出来るのですが、
思い出せない事の方が多いです。。。

棒立ちをどう乗り切るかは難しいです、たまにレッスンの途中で帰ってしまう人もいたりして、
僕は一応出来ないなりに頑張る方なのですが、
周りの人と明らかに動きが違っていたりすると、やはり激しく凹みます。 (T_T)

Re: siopopさんへ

コメントありがとうございます!

> 棒立ちをどう乗り切るかは難しいです、たまにレッスンの途中で帰ってしまう人もいたりして、

おっしゃるとおり!
どうしようもないんですよねーー
ただ途中で帰ったら、一生のトラウマになりそうで(^^ゞ
今のとこなんとかこらえてます。

上級と中上級のレッスンって、
ブログ始めた頃は1本だけだったのに、
今現在3本。
こりゃ棒立ちが増えるはしょうがない
と思うことにしました。

しかしsiopopさんでも
難しくて凹むことがあるんですね。
ちょっと親近感増しました(^^♪
難しいの大好きですごいって
いつも思ってましたよ。
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Author:わんど
まじっくわんど→わんど に変えましたm(_ _)m。
首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。
グループレッスンもパーソナルセッションも楽しい♪
そして、筋肉痛とともにカラダがかわっていくはず!?
かな~

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